ความเครียดเป็นสิ่งที่เราไม่อาจหลีกเลี่ยงได้ในระหว่างการทำงาน คงจะดีไม่น้อย... หากคุณสามารถควบคุมความเครียดให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมได้!

    นี่คือตัวช่วยสำคัญที่จะทำให้คุณสามารถรับมือกับทุกสถานการณ์ความเครียดที่เกิดจากการทำงานได้ ด้วยกลวิธีจัดการความเครียดที่นำไปใช้ในการปฏิบัติงานจริงได้โดยง่ายและได้ผล เพื่อให้คุณสามารถแปรเปลี่ยนความเครียดและความวิตกกังวล ไปสู่การทำงานที่มีประสิทธิผล พร้อมทั้งสามารถช่วยเหลือผู้อื่นให้เอาชนะความเครียดและความวิตกกังวลได้ ยิ่งไปกว่านั้น ในเล่มยังได้รวบรวมแบบทดสอบตนเอง และตัวอย่างจากชีวิตจริง ที่เอื้อต่อการฝึกฝนและการแก้ปัญหาเฉพาะหน้า เพื่อเป็นที่พึ่งพาแก่คนทำงานและนักบริหาร ในทุกสถานการณ์ และทุกสถานที่

ส่วนที่ 1 การจัดการความเครียด : หลักการพื้นฐาน
- บทที่ 1 ความเครียดเกินพิกัดและความวิตกกังวลในระดับที่เป็นพิษ
- บทที่ 2 ความเครียดและความวิตกกังวลในระดับที่มีประสิทธิผล
- บทที่ 3 ประเมินระดับความเครียดของคุณ
- บทที่ 4 ลงมือจัดการกับความเครียด
- บทที่ 5 ประเมิน วางแผน และแก้ไขความวิตกกังวล
- บทที่ 6 สร้างความสัมพันธ์กับบุคคลอื่น
- บทที่ 7 เชื่อมโยงกับตนเอง
- บทที่ 8 สุขภาพกับการผ่อนคลายความเครียด
- บทที่ 9 ฝึกอุปนิสัยในการจัดการความเครียด

ส่วนที่ 2 : เคล็ดลับและเครื่องมือสำหรับการจัดการความเครียด
- บทที่ 10 เครื่องมือสำหรับการจัดการความเครียด
- บทที่ 11 ทดสอบความเข้าใจเกี่ยวกับการจัดการความเครียด
- บทที่ 12 คำถามที่พบบ่อย