ลด 50%
กายบริหาร 4 นาที หุ่นดีได้ดั่งใจ
9 ท่ากายบริหารง่ายๆ ไม่พึ่งอุปกรณ์ ไม่ง้อฟิตเนส เริ่มต้นด้วยตัวคุณเอง เพียงวันละ 4 นาที รับรองหุ่นดี 100%
ผู้เขียน อธิธัช สาทรกิจ
หนังสือ32.50 บาท
เนื้อหาโดยสังเขป
หนังสือแนะนำการออกกายบริหารด้วยท่าง่ายๆ 9 ท่า ใช้เวลาเพียง 4 นาทีต่อวัน เพื่อรูปร่างที่ดี สมส่วน แบบไม่เปลืองเวลา ไม่จำกัดสถานที่ ทำให้คุณไม่ต้องกังวลเรื่องเวลาและสถานที่ในการออกกำลังกายอีกต่อไป
สารบัญ
- เริ่มต้นเสียแต่วันนี้... ดีกว่า
- ท่าที่ 1 ดึง-ผลักฝ่ามือ
- ท่าที่ 2 กระชับกล้ามแขน
- ท่าที่ 3 ดึงและเหวี่ยงแขน
- ท่าที่ 4 บริหารกล้ามท้อง
- ท่าที่ 5 ดึงแขนขึ้น ปล่อยแขนลง
- ท่าที่ 6 โน้มตัวไปด้านข้าง
- ท่าที่ 7 หมุนเอวเป็นวงกลม
- ท่าที่ 8 เหยียดขา
- ท่าที่ 9 วิ่งย่ำอยู่กับที่
- เริ่มด้วยซ้ายหรือขวา ต่างกันตรงไหน
- ออกกายบริหารที่ไหน เวลาใดเหมาะที่สุด
- เคล็ด(ไม่)ลับ
- ผลของการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ข้อมูลเพิ่มเติม
นักเขียนเจ้าของผลงาน “Yes No OK Thank you อังกฤษง่าย ๆ รอดตายในต่างแดน” และ “100 ศัพท์ เท่ เก๋ เริด”
รายละเอียดหนังสือ
| ISBN | : 9786160813742 (ปกอ่อน) 54 หน้า |
| ขนาด | : 137 x 165 x 35 มม. |
| น้ำหนัก | : 75 กรัม |
| เนื้อในพิมพ์ | : สี่สีในเล่ม |
| ชนิดกระดาษ | : กระดาษปอนด์ |
| สำนักพิมพ์ | : ซีเอ็ดยูเคชั่น, บมจ. |
| เดือนปีที่พิมพ์ | : 2/2013 |
สินค้าที่ลูกค้ามักซื้อด้วยกัน