"โคะมิยะ โนะโบะรุ" นักจิตวิทยามากประสบการณ์จากญี่ปุ่น จะมาบอกความต่างระหว่าง "คนที่อยู่ด้วยแล้วสบายใจ" กับ "คนที่อยู่ด้วยแล้วเพลีย" พร้อมวิธีเปลี่ยนแปลงตัวเองให้เป็นคนแบบแรก อาทิ ฝึกทักษะการเป็นผู้ฟังที่ดี ใช้ภาษากายสร้างบรรยากาศผ่อนคลาย สร้างความสัมพันธ์แบบวิน-วิน เยียวยาบาดแผลในจิตใจ สลายความโกรธเกลียดชัง และอื่น ๆ อีกมากมาย ความสัมพันธ์ที่ราบรื่นทำให้ชีวิตมีความสุข มาบอกลานิสัยแย่ ๆ ที่ทำให้คนอื่นเพลียใจ แล้วใช้ชีวิตร่วมกับผู้อื่นอย่างสนุกสนาน สบายใจกันเถอะ!

บทที่ 1 ภาคทฤษฎี : ความต่างที่เห็นได้ชัด 8 ประการ ระหว่าง "คนที่อยู่ด้วยแล้วสบายใจ" กับ "คนที่อยู่ด้วยแล้วเพลีย"
- ข้อที่ 1 คนที่อยู่ด้วยแล้วเพลีย : เป็นผู้รับอย่างเดียว / คนที่อยู่ด้วยแล้วสบายใจ : เป็นผู้ให้
- ข้อที่ 2 คนที่อยู่ด้วยแล้วเพลีย : ใส่ใจผลลัพธ์หรือปฏิกิริยาตอบรับของคนอื่นมากเกินไป / คนที่อยู่ด้วยแล้วสบายใจ : ใส่ใจความรู้สึกของตัวเองมากกว่าผลลัพธ์
- ข้อที่ 3 คนที่อยู่ด้วยแล้วเพลีย : พยายามแสดงให้คนอื่นเห็นว่าตัวเองดูดี / คนที่อยู่ด้วยแล้วสบายใจ : เปิดเผยข้อเสียของตัวเองอย่างจริงใจ
ฯลฯ

บทที่ 2 ภาคปฏิบัติ 1 : 10 วิธีเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนที่อยู่ด้วยแล้วสบายใจ
- วิธีที่ 1 เรียกชื่อคู่สนทนา
- วิธีที่ 2 กล่าวขอบคุณให้เป็นนิสัย
- วิธีที่ 3 มองหาและชื่นชมข้อดีของอีกฝ่าย
ฯลฯ

บทที่ 3 ภาคปฏิบัติ 2 : "ผู้ฟัง" แบบไหนที่อีกฝ่ายอยากพูดด้วย "ผู้ฟัง" แบบไหนที่อีกฝ่ายไม่อยากพูดด้วย - ฝึกทักษะการฟังที่ดี

บทที่ 4 ภาคพิเศษ : ถ้าพยายามแล้วก็ยังเป็น "คนที่อยู่ด้วยแล้วสบายใจ" ไม่ได้ - วิธีเยียวยา "บาดแผลในจิตใจ" ที่ซ่อนอยู่ในตัวคุณ
- วิธีที่ 1 ฉันเปลี่ยนไปได้อย่างไร
- วิธีที่ 2 รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เพื่อเยี่ยวยาบาดแผลในจิตใจ

บทส่งท้าย สิ่งสำคัญที่สุด

1. หนังสือกล่าวถึงคน 2 ประเภท คนที่อยู่ด้วยแล้วสบายใจ กับคนที่อยู่ด้วยแล้วเพลีย ซึ่งเป็นหัวข้อที่คนทุกเพศทุกวัยเข้าถึงได้ มีประโยชน์ทั้งต่อการสานสัมพันธ์กับคนในครอบครัว คนรัก เพื่อนฝูง คนในที่ทำงาน
2. แนะนำวิธีเปลี่ยนลักษณะนิสัยของตนเองอย่างง่ายๆ ค่อยเป็นค่อยไป ปฏิบัติได้จริง
3. อธิบายสาเหตุของนิสัยที่ทำให้คนอื่นอยู่ด้วยแล้วเพลีย โดยใช้หลักการทางจิตวิทยา ทำให้เข้าใจปมปัญหาในใจ
4. ผู้เขียนเล่าเรื่องของตนเองเป็นกรณีศึกษา ทำให้อ่านสนุก และเห็นความเป็นมนุษย์ที่ทั้งผู้อ่านและผู้เขียนมีร่วมกัน