ลด 25%

E-Book นักเขียนอิสระ ลดสูงสุด 70%(Digital)

อ่านต่อ

หน้า 005 บทนำ
หน้า 009 กินน้อยลงเมื่ออายุมากขึ้น
หน้า 012 ความสำคัญของการกินเพื่อสุขภาพ
หน้า 020 ผู้สูงอายุควรดื่มน้ำมากแค่ไหน?
หน้า 023 กิจกรรมออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ
หน้า 031 อาหารสำหรับผู้สูงอายุ
หน้า 043 เคล็ดลับในการจัดทำแผนโภชนาการของคุณ
หน้า 046 ปัญหาเกี่ยวกับอาหารที่เกี่ยวข้องกับอายุ
หน้า 052 ทำไมโปรตีนถึงสำคัญสำหรับผู้สูงอายุ?
หน้า 064 7 ประโยชน์ด้านสุขภาพที่เป็นไปได้ของอะโวคาโด
หน้า 093 รายชื่อถั่วและเมล็ดพืชที่คุณรับประทานได้
หน้า 126 ภาวะขาดน้ำ: ผู้สูงอายุอาจมีความเสี่ยงสูงต่อภาวะขาดน้ำ
หน้า 133 ลดกำรบริโภคอาหารแปรรูปและอาหารบรรจุภัณฑ์ให้น้อยที่สุด

หนังสือเล่มนี้จะกล่าวถึงเมื่อเราเข้าสู่วัยสูงอายุและสิ่งที่เราควรดูแลตัวเองด้วยเนื้อหาทั้งหมดจะทำให้คุณมีไลฟ์สไตล์ตามที่คุณต้องการ

การดูแลตัวเองเมื่ออายุมากขึ้นเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณดูแลตัวเองเมื่ออายุมากขึ้น รับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยผลไม้ ผัก เมล็ดธัญพืช และโปรตีนไม่ติดมัน เคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอโดยออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น เดิน ว่ายน้ำ หรือเล่นโยคะ นอนหลับให้เพียงพอเพื่อช่วยให้ร่างกายและจิตใจได้เติมพลัง เชื่อมต่อกับสังคมด้วยการใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนฝูงหรือเข้าร่วมกลุ่มทางสังคม ตื่นตัวอยู่เสมอด้วยการอ่านหนังสือ ไขปริศนา หรือเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ เยี่ยมชมผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเป็นประจำเพื่อตรวจสุขภาพและจัดการกับสภาวะสุขภาพต่างๆ

โปรดจำไว้ว่าการดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญในทุกช่วงอายุ แต่จะมีความสำคัญเป็นพิเศษเมื่อเราอายุมากขึ้น