"เซน" คือ "ศาสนาก่อนศาสนา" ซึ่งทุกคนสามารถปฏิบัติได้ แม้กระทั่งผู้ที่มีความเชื่ออื่น เซนใช้การทำสมาธิเป็นการฝึกหลัก เซนไม่ได้เรียกร้องการสักการบูชาหรือความศรัทธาในหลักคำสอน เซนไม่ใช่เทวนิยม และก็ไม่ใช่ทั้งการไม่เชื่อในเทพเจ้าหรือไม่เชื่อในพระเจ้า เซนไม่ได้ทั้งเสนอและปฏิเสธพระเจ้า แต่เพียงแค่ไม่ได้หยิบยกคำถามเรื่องพระเจ้าขึ้นมาเป็นสิ่งสำคัญในการฝึกจิต พระพุทธเจ้าทรงเป็นมนุษย์ธรรมดาที่ได้ปลดปล่อยตัวเองจากความทุกข์ และได้ทรงสอนผู้อื่นในความเป็นได้ เช่นเดียวกันเป็นเวลากว่า 2,600 ปี นับตั้งแต่การตรัสรู้

    "คู่มือฝึกสมาธิแบบเซน" เล่มนี้ จะให้สิ่งที่คุณต้องการในการเริ่มฝึกปฏิบัติสมาธิวิถีเซนในทันที การฝึกปฏิบัตินั้นเป็นเพียงหนทางเดียวที่จะเข้าใจเซนและตัวเองได้อย่างกระจ่างแจ้ง เพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายความเครียดและค้นพบ ความสมดุลนั่นเอง ใช้เวลาไม่กี่นาที ด้วยการทำแบบฝึกสั้น ๆ ช่วงเวลาพักและในระหว่างวัน ไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์ฝึกสมาธิแบบเซนมาก่อน การฝึกจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและก้าวไปข้างหน้าอย่างรู้แจ้งและง่ายดาย

- พื้นฐานการฝึกสมาธิวิถีเซน
หลักข้อที่ 1 ตอนนี้ถึงเวลาแล้ว
หลักข้อที่ 2 นี่คือสถานที่ที่เหมาะสม
หลักข้อที่ 3 คุณคือคนที่ใช่
หลักข้อที่ 4 พักสายตา
หลักข้อที่ 5 คุณคือคนที่มีความเมตตากรุณา
หลักข้อที่ 6 ความซื่อสัตย์เริ่มขึ้น ณ ตอนนี้
หลักข้อที่ 7 ดำเนินชีวิตจากภายในสู่ภายนอก
หลักข้อที่ 8 เพียงแค่ล้างซามของคุณ
หลักข้อที่ 9 ร่างกายของคุณรู้ดี
หลักข้อที่ 10 ความสบายใจท่ามกลางความวุ่นวาย