0
จุดสตาร์ท
การวิ่งเปลี่ยนชีวิตเราไปในทุกมิติ การวิ่งคือยารักษาโรคอย่างยั่งยืน ทำให้เรามองเรื่องสุขภาพเปลี่ยนไปมาก จากคนที่ไม่เคยรักษาสุขภาพเลย จนวันนี้ไม่เคยมีความคิดจะหยุดนิ่ง
หนังสือ228.00 บาท
เนื้อหาโดยสังเขป

    เราต่างรู้ดีว่าการออกกําลังกายนั้นมีประโยชน์มากมาย แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะเริ่มต้นออกกําลังกายและทําต่อไปได้จนเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต หลายคนจึงหาแรงจูงใจเพื่อให้ออกกําลังกายได้สําเร็จและต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็นแรงบันดาลใจจากเพื่อน แรงบันดาลใจจากคนดัง หรือแรงบันดาลใจจากการตั้งเป้าหมายให้ตนเอง ทั้งนี้เป้าหมายหรือเส้นชัยของแต่ละคนก็ตั้งอยู่บนระยะทางสั้นยาวไม่เท่ากัน บางคนอาจอยู่ที่ลดน้ำหนักลง 5 กิโลกรัม บางคนอยู่ที่การได้วิ่งสะสมเหรียญจากสนามต่างๆ บางคนคือการได้วิ่งมาราธอนระดับเมเจอร์โลก อย่างโตเกียวมาราธอน หรือบางคนเส้นชัยอาจอยู่แค่ร้านโตเกียวหน้าปากซอยก็เป็นได้

    หนังสือเล่มนี้นําเนื้อหาบางส่วนจากหนังสือ 10 สัปดาห์สู่ชีวิตใหม่ ของสํานักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) มาร้อยเรียงและถ่ายทอดผ่านเรื่องราวหน้าบันทึกของนักวิ่งฝึกหัดคนหนึ่งที่ลุกขึ้นมาสวมรองเท้า และเริ่มวิ่งจากก้าวแรกไปจนถึงเส้นชัย ตั้งแต่บทแรกจนถึงบทสุดท้าย โดยมีคําแนะนําจากมิตรสหายสายวิ่งของเธอและนักวิ่งรุ่นพี่ รวมถึงแรงบันดาลใจจากบทสัมภาษณ์ของเหล่านักวิ่งตัวจริง หวังเป็นอย่างยิ่งว่า เมื่อคุณได้ร่วมวิ่งไปบนตัวอักษรกับเธอแล้ว คุณน่าจะเกิดแรงบันดาลใจในการวิ่งไม่มากก็น้อย

สารบัญ

01 เพียงออกไปสูดอากาศ
02 เบื่อง่ายแบบนี้ ต้องมีตัวช่วย
03 เติมพลังจิตใจและอบอุ่นร่างกายก่อนวิ่ง
04 ถึงเวลาลงสนามจริงเริ่มวิ่งกันเลย!
05 คูลดาวน์...ไม่ให้ร่างกายดาวน์
06 วิ่งดีไหม วัดได้นะ
07 เติมความมั่นใจด้วยโปรแกรมสำหรับมือใหม่หัดวิ่ง
08 ก้าวสู่นักวิ่งมือโปรกับโปรแกรมวิ่งเพื่อเป้าหมาย 10K
09 ข้อควรรู้เพิ่มเติมสำหรับนักวิ่งมือใหม่

คำนิยม
สิ่งที่ผมเรียนรู้จากการวิ่งมากที่สุดก็คือการได้รู้ว่า คนเราไม่มีลิมิต ถ้าคิดจะทําอะไรแล้วก็สามารถทําได้ ทําได้สําเร็จด้วย แค่ลงมือทํา เริ่มมันตูน-บอดี้สแลม
เงินซื้อสุขภาพไม่ได้ ซึ่งมันจริง อย่าคิดว่าเรากินดี กินของแพงแล้วจะไม่เกิดโรค เราต้องสร้างภูมิด้วยการออกกําลังกาย ไม่ต้องรอให้ถึงวันนั้นที่เราอาจจะกลับมาวิ่งไม่ได้แล้วหนึ่ง-สรัญ ลิ้มสวัสดิ์วงศ์
ยิ่งเรามีข้อจํากัด เราก็ยิ่งต้องมีวินัยมากๆ ต้องจัดสรรทั้งเป้าหมายและวิธีการ อย่างการใส่ฮิญาบ คนจะมองว่ามันรั้ง มันถ่วง มันอึดอัด แต่ธิดาไม่รู้สึกว่าเป็นอุปสรรคเลย ความเป็นหญิงหรือชาย หรือการแต่งกาย มันไม่เกี่ยวเลยธิดา สนเจริญ
รายละเอียดหนังสือ
ISBN: 9786163931825 (ปกอ่อน) 184 หน้า
ขนาด: 145 x 210 x 11 มม.
น้ำหนัก: 235 กรัม
เนื้อในพิมพ์: สี่สีในเล่ม
ชนิดกระดาษ: กระดาษถนอมสายตา
สำนักพิมพ์SOOK Publishing
เดือนปีที่พิมพ์: 5/2019
สินค้าที่ลูกค้ามักซื้อด้วยกัน