ลด 10%

    "อย่าเผชิญกับภาวะซึมเศร้าเพียงลำพัง" คุณรู้สึกดีขึ้นได้และหนังสือเล่มนี้ก็พร้อมช่วยคุณแล้ว โดยการดึงเอาเทคนิคที่มีประสิทธิภาพและทันสมัยที่สุดมาใช้ ซึ่งรวมไปถึงการบำบัดโดยปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (cognitive behavioral therapy) และการฝึกสติ (mindfulness)

    หนังสือ "ซึมเศร้า โรคยอดฮิตหรือแค่คิดไปเอง" เล่มนี้ เต็มไปด้วยแบบฝึกหัดที่ออกแบบมาสำหรับวัยรุ่นโดยเฉพาะ ซึ่งจะช่วยให้คุณเอาชนะภาวะซึมเศร้าได้ พัฒนาทักษะที่จำเป็นในการจัดการความผาสุกทางอารมณ์ และนำความสุขกลับคืนมาในชีวิต รับรู้ข้อมูลเที่ยวกับภาวะซึมเศร้าตลอดจนอาการ สาเหตุ และปัจจัยเสี่ยง ช่วยให้คุณระบุความแตกต่าง ระหว่างความเครียดตามปกติและภาวะซึมเศร้าได้ ยังมีแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์อยู่ เหมาะสำหรับวัยรุ่นจัดการกับภาวะซึมเศร้าของคุณ โดยใช้กลยุทธ์ที่เขียนขึ้นโดยคำนึงถึงความต้องการเฉพาะของคุณ

    - ดร. เคที เฮอร์ลีย์ (Katie Hurley, LCSW) นักสังคมสงเคราะห์ทางการแพทย์ที่ได้รับใบอนุญาต นักจิตบำบัดเด็กและวัยรุ่นผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลเด็ก
    - นพ. เทอดศักดิ์ เดชคง : คำนำเสนอ
    - นพ. ศุภเสก วิโรจนาภา : คำนิยม

ภาคที่ 1 เรื่องที่ต้องคุยกันก่อน : ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า
- ภาวะซึมเศร้าคืออะไร : ความเครียดมากมายที่รายล้อม ค้นหาสาเหตุของความเครียดให้พบ
- อะไรคือสาเหตุของโรคซึมเศร้า : ปัจจัยเสี่ยงต่อโรคซึมเศร้า
- ผลกระทบของภาวะซึมเศร้ามีอะไรบ้าง : ความเปลี่ยนแปลงด้านพฤติกรรม ความเปลี่ยนแปลงด้านอารมณ์
ฯลฯ

ภาคที่ 2 แบบฝึกปรับอารมณ์ สร้างความภาคภูมิใจในตนเอง และทำให้ตนเองมีแรงบันดาลใจอยู่เสมอ
- แบบทดสอบ : รูปแบบของฉันเป็นแบบไหน
- แบบทดสอบ : ดีหรือไม่ดีต่อสุขภาพกันแน่นะ
- แบบทดสอบ : ฝึกสัตว์ร้ายให้เชื่อง
ฯลฯ

ภาคที่ 3 เผชิญหน้ากับภาวะซึมเศร้าในชีวิตจริง
- เขียนบทใหม่
- แบบทดสอบ : แยกออกเป็นส่วนๆ
- แบบทดสอบ : โปรแกรมฝึกนอน
- แบบทดสอบ : รู้ทันโซเชียล
ฯลฯ