0
นอนหลับให้เป็น งานเด่น ชีวิตดี
เปลี่ยนทัศนคติและความเชื่อเกี่ยวกับการนอนหลับทั้งหมดทั้งมวล ด้วย 3 ขั้นตอนสู่การนอนหลับอย่างมีคุณภาพ เพื่อสุขภาพที่ดี และการทำงานที่มีประสิทธิภาพ
หนังสือ171.00 บาท
เนื้อหาโดยสังเขป

    นอนไม่หลับ ตื่นเช้าไม่ไหว ช่วงกลางวันหัวไม่แล่น นอนนานแค่ไหนก็ยังรู้สึกอิดโรย หากคุณคิดว่าอาการเหล่านี้เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นเมื่องานรัดตัวหรือมีเรื่องกังวลใจละก็ นั่นเป็นความเข้าใจที่ผิด! หนังสือเล่มนี้จะแนะนำวิธีการนอนหลับที่มีคุณภาพ ซึ่งใครๆ ก็ทำได้ ไม่ว่าจะเป็น เทคนิคการนอนหลับ 3 ขั้นตอนง่ายๆ 5 สวิตช์แห่งการนอนหลับ รวมถึงวิธีเลิกพฤติกรรมซึ่งเป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับ เพื่อสุขภาพที่ดีและเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน ผลงานจากนักกิจกรรมบำบัดผู้เชี่ยวชาญด้านการรักษาโรคทางสมอง ที่อธิบายเรื่องการนอนหลับตามหลักประสาทวิทยาศาสตร์การรู้คิดให้เข้าใจง่าย และนำเสนอตัวอย่างจริงของคนที่มีชีวิตและการทำงานที่ดีขึ้น ด้วยเทคนิคการนอนหลับในหนังสือเล่มนี้ รับรองว่าเมื่อได้อ่านและนำไปปฏิบัติตามแล้ว สุขภาพและประสิทธิภาพการทำงานของคุณจะดีขึ้นอย่างแน่นอน

สารบัญ

บทที่ 1 เมื่อวงจรการนอนหลับเป็นปกติ โอทีก็ลดลง
บทที่ 2 เพิ่มพลังการทำงาน! ด้วย 3 ขั้นตอน ปรับเปลี่ยนวงจรการนอนหลับให้เข้าที่
บทที่ 3 เพิ่มพลังการทำงานด้วยการใช้ 5 สวิตซ์แห่งการนอนหลับให้เป็น
บทที่ 4 สำหรับมนุษย์ออฟฟิศแล้ว สิ่งที่น่ากลัวยิ่งกว่าการนอนไม่หลับ คือ "การนอนหลับไม่เพียงพอ"
บทที่ 5 พฤติกรรมง่ายๆ ที่จะช่วยป้องกันโรคและอาการเจ็บป่วย
บทที่ 6 3 ขั้นตอน จะเปลี่ยนชีวิตคุณได้อย่างไร

รายละเอียดหนังสือ
ISBN: 9789744436429 (ปกอ่อน) 176 หน้า
ขนาด: 146 x 210 x 11 มม.
น้ำหนัก: 220 กรัม
เนื้อในพิมพ์: ขาวดำ
ชนิดกระดาษ: กระดาษถนอมสายตา
สำนักพิมพ์ส่งเสริมเทคโนโลยี (ไทย-ญี่ปุ่น), สมาคม
เดือนปีที่พิมพ์: 10/2015
ชื่อเรื่องต้นฉบับShigotoryoku Ga Agaru Suimin no Chogiho
สำนักพิมพ์ต้นฉบับ : SHODENSHA Publishing Co., Ltd.
สินค้าที่ลูกค้ามักซื้อด้วยกัน