รวมวิธีการทดสอบสมรรถภาพโครงสร้างร่างกาย ประเมินอายุของร่างกายเพื่อค้นหาความผิดปกติ รวมทั้งท่าบริหารข้อต่อชะลอความเสื่อมของอวัยวะต่าง ๆ อีก 9 ท่า เหมาะสำหรับผู้มีปัญหาปวดหลัง ปวดเอว ปวดคอ ปวดเข่า แขนขาชาไม่มีแรง นิ้วล็อค มือชา น้ำหนักเกิน ปวดกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ พร้อมแบบทดสอบสมรรถภาพข้อต่อ โดยในเล่มได้อธิบายเนื้อหาอย่างละเอียด เป็นลำดับขั้น พร้อมมีภาพประกอบและดีวีดี เพื่อช่วยให้คุณทำความเข้าใจได้ง่ายขึ้น สำหรับผู้ที่รักสุขภาพทุกท่านไม่ควรพลาด!

- ท่าทดสอบสมรรถนะข้อต่อ
- บริหารข้อนิ้วมือ ผสานลมหายใจ
- ทดสอบความยืดหยุ่นของข้อสะโพก

- ท่าบริหารข้อต่อชะลอวัย
ท่าที่ 1 ท่าฝ่ามือเก็บบุปผา
ท่าที่ 2 ท่าร้อยรัดมาลาคืนถิ่น
ท่าที่ 3 ท่าเชิญชวนชิมชา
ท่าที่ 4 ท่าปมุมมาสยายกลีบ
ท่าที่ 5 ท่าบรรจงจีบเมฆา
ท่าที่ 6 ท่าเหยีดขาหยัดยืน
ท่าที่ 7 ท่าสัมผัสพื้นซบดิน
ท่าที่ 8 ท่าคืนถิ่นอาชา
ท่าที่ 9 ท่าปาดพสุธาหยัดยืน