0
ฝึกสติ 10 วินาที ชีวิตดีขึ้นแน่
ทักษะการปลดปล่อยความคิดด้านลบ และใช้ชีวิตให้มีความสุขด้วยการอยู่กับปัจจุบันไม่ว่ายุ่งแต่ไหนก็ทำได้
หนังสือ213.75 บาท
เนื้อหาโดยสังเขป

    "ฟุจิอิ ฮิเดะโอะ" จิตแพทย์ชาวญี่ปุ่น ผู้ฝึกทั้งการฝึกสติและสมาธิมากว่า 40 ปี ได้นำประสบการณ์ส่วนตัวมาถอดเป็นแบบฝึกหัดสำหรับผู้เริ่มปฏิบัติ ด้วยการฝึกสติในระยะเวลาสั้น ๆ เริ่มจาก 10 วินาทีต่อวันในแต่ละสถานการณ์ โดยให้เรารับรู้ถึงสภาวะที่เกิดขึ้นและมองเห็นสถานการณ์ตามความเป็นจริง!

    แม้จะเป็นการฝึกในระยะเวลาสั้น ๆ แค่ 10 วินาทีให้อยู่กับลมหายใจ หรือมีสติอยู่กับอิริยาบถต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน ซึ่งผู้เขียนยืนยันว่า ผลลัพธ์ที่ได้ "สามารถพัฒนาสมอง จิตใจ ความคิด ความรู้สึกไปในทางที่ดีได้ ทำให้มีประสิทธิภาพในการใช้ชีวิตมากขึ้น" หากทำได้ต่อเนื่องทุกวัน เพียงเท่านี้ ปัญหาเรื่องไม่มีเวลาฝึกปฏิบัติก็จะหมดไป ถ้าอยากรู้ว่าฝึกสติ 10 วินาทีจะได้ผลแค่ไหน คงต้องเริ่มฝึกกันเลย ที่นี่และเดี๋ยวนี้!

สารบัญ

บทที่ 1 ด้วยเวลาเพียง 10 วินาที ชีวิตและหน้าที่การงานจะเกิดการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่
- การฝึกสติแค่ 10 วินาทีก็เปลี่ยนชีวิตได้
- ความคิดด้านลบฉุดคุณภาพชีวิตลง
- ความคิดด้านลบทำให้คุณภาพของานลดลง
ฯลฯ

บทที่ 2 ไมว่าที่ไหนหรือเมื่อไหร่ก็สามารถฝึกสติ ด้วยเวลา 10 วินาทีได้เสมอ
- มาเริ่มลงมือฝึกสติในเวลา 10 วินาทีเถอะ
- การฝึกสติที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย : การหายใจทางปอด
- การฝึกสติที่ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง : การหายใจทางท้อง
ฯลฯ

ไม่ตื่นตระหนก ลงมือฝึกสติ 10 วินาทีกันเถอะ!
- ควบคุมอารมณ์ด้วยการฝึกสติกันเถอะ
- เวลาที่มไม่อารมณ์ในการทำงานเลยสักนิด
- เวลาที่ไม่อยากทำพลาดเลย
ฯลฯ

การฝึกสติจะมีประโยชน์ในช่วงเวลาต่าง ๆ มาฝึกสติกันเถอะ
- ความเข้าใจสามประการในเวลาที่รู้สึกว่า การฝึกสติไม่ค่อยได้ผล
- เริ่มต้นเขียนบันทึกประจำวันด้วยสติกันเถอะ
- เมื่อการดูภาพยนต์หรืออ่านหนังสือกลายเป็นยาพิษ
ฯลฯ

รายละเอียดหนังสือ
ISBN: 9786161830250 (ปกอ่อน) 200 หน้า
ขนาด: 129 x 185 x 11 มม.
น้ำหนัก: 205 กรัม
เนื้อในพิมพ์: 2 สี
ชนิดกระดาษ: กระดาษปอนด์
สำนักพิมพ์อมรินทร์ธรรมะ, สนพ.
เดือนปีที่พิมพ์: 8/2019
สำนักพิมพ์ต้นฉบับ : Daiwa Shobo Co.,Ltd
สินค้าที่ลูกค้ามักซื้อด้วยกัน