0
ฝึกให้สงบ
เปลี่ยนความเครียดให้เป็นความสงบสุข...
หนังสือ185.25 บาท
เนื้อหาโดยสังเขป

    รู้สึกเครียด? วิตกกังวล? หมดความอดทน? ถ้าชีวิตของคุณไม่เคยหยุดนิ่ง งานยุ่งทั้งสัปดาห์ตลอด 24 ชั่วโมง ยากที่จะหาเวลาสงบได้ หนังสือ "ฝึกให้สงบ" เล่มนี้ จะเปลี่ยนชีวิตอันสับสนวุ่นวายให้กลายเป็นชีวิตแสนสงบราบรื่น และสามารถผ่อนคลายจากความเครียดได้ด้วยเทคนิคง่าย ๆ การอยู่กับปัจจุบันและมีสติมากขึ้นนั้นส่งผลดีต่อสุขภาภ ความสัมพันธ์ รวมทั้งวิธีจัดการกับชีวิตและการทำงานอย่างเห็นได้ชัด การเข้าใจในกระบวนการทำงานของกายและใจที่เชื่อมโยงกัน จะช่วยให้คุณใช้ชีวิตช้าลงและสงบขึ้น สิ่งนี้สามารถเป็นจริงได้ด้วยขั้นตอนเล็กน้อยที่นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงอันยิ่งใหญ่

    "ฝึกให้สงบ" ได้เสนอแนวทางแก้ปัญหาอย่างสร้างสรรค์และปฏิบัติได้จริงด้วยการฝึก อย่างการเชื่อมโยงร่างกายและจิตใจเข้าด้วยกัน วิธีการหายใจการสร้างจินตภาพอย่างง่าย ๆ การฝึกสติกและฝึกสมาธิ รวมทั้งการผสมผสานความสงบเข้ากับการใช้ชีวิต ไม่ว่าจะเป็นในโรงเรียน ที่ทำงาน หรือความสัมพันธ์ส่วนตัว เพื่อให้ได้รับความสำเร็จมากขึ้นด้วยความพยายามที่น้อยลง

สารบัญ

- บทนำ ชีวิตสมัยใหม่
- ชีวิตบนลู่วิ่งและวงจรความกังวล
- ร่างกายและจิตใจ : จิตใจและร่างกาย
- การจัดการอารมณ์และความรู้สึก
- หายใจ
- การทำสมาธิ
- มาตรการฉุกเฉิน
- สงบเพื่อสุขภาพ
- ออกกำลังกายอย่างมีสติ
- ไปช้า ๆ ใจเย็น ๆ
ฯลฯ

รายละเอียดหนังสือ
ISBN: 9786161830069 (ปกอ่อน) 148 หน้า
ขนาด: 140 x 185 x 8 มม.
น้ำหนัก: 170 กรัม
เนื้อในพิมพ์: 2 สี
ชนิดกระดาษ: กระดาษปอนด์
สำนักพิมพ์อมรินทร์ธรรมะ, สนพ.
เดือนปีที่พิมพ์: 7/2019
ชื่อเรื่องต้นฉบับI want to be calm
สำนักพิมพ์ต้นฉบับ : Hardie Grant Books
สินค้าที่ลูกค้ามักซื้อด้วยกัน