หนังสือ "ฝึกให้ไม่คิด" เล่มนี้ ได้นำเสนอวิธีการขัดเกลาประสาทสัมผัสทั้งห้า และเสริมสร้างการรับรู้ความรู้สึกที่แท้จริงให้ชัดเจน จนก้าวข้ามความคิดที่เป็นสิ่งสมมติไปได้ ด้วยการฝึกฝนใช้ชีวิต โดยมุ่งความสนใจไปที่ประสาทสัมผัสทั้งห้า ได้แก่ ตา หู จมูก ปาก และร่างกาย นอกจากนี้ยังมีวิธีฝึกการควบคุมความคิดแรกที่เกิดขึ้นมาอย่างอิสระ โดยที่ยังไม่มีความคิดฟุ้งซ่านอื่น ๆ ไปทำให้ไขว้เขวอีกด้วย ดังนั้นเราทุกคนจึงต้องเติมพลังด้วยการฝึกให้ไม่คิดบ้าง เพื่อเติมแสงสว่างให้กับใจ ชำระล้าง "ความคิด" ให้แจ่มใสขึ้นตลอดไป

บทที่ 1 โรคความคิด เพราะการคิดทำให้เรา "ไม่รู้"
- "การครุ่นคิด"ลดพลังสมาธิ
- "โลภ" "โกรธ" "หลง" สิ่งกระตุ้นพื้นฐานของมนุษย์
- ฝึกสร้างวินัยให้จิตเพื่อ"คิดแบบถูกต้อง"
ฯลฯ

บทที่ 2 วิธีจัดการกับร่างกายและจิตใจ ฝึกขจัดความหงุดหงิดและความกังวล
1. การพูด
2. การฟัง
3. การดู
ฯลฯ

บทที่ 3 บทสนทนาระหว่างยูจิ อิเคะกะยะ กับพระริวโนะสุเกะ โคะอิเกะ พระสงฆ์ถามนักวิจัยเรื่อง "ความสัมพันธ์ที่แปลกประหลาดระหว่างสมองกับจิตใจ"
- ความเจ็บปวดกลายเป็นพื้นฐานของสมอง
- คนเรารู้สึกถึง "ความเจ็บปวดของผู้อื่น" ได้จริง ๆ
- ความน่าพิศวงของความใจเย็นที่ผลิต "ใจที่จะเชื่อ"
ฯลฯ

แผนประยุกต์ "วิธีจัดการกับร่างกายและจิตใจ"

- Bestseller มากกว่า 300,000 เล่มในญี่ปุ่น