เสน่ห์อย่างหนึ่งในการแสดงออกทางภาษากายของผู้ชายก็คือ รูปร่างที่มีโครงสร้างกล้ามเนื้อที่แน่นเฟิร์ม ได้สัดส่วนในจุดที่เหมาะสม เพราะฉะนั้นคำว่ารูปร่างดีสำหรับผู้ชายแล้วจึงไม่ได้อยู่แค่ที่ความอ้วน ความผอมหรือน้ำหนักตัวเท่านั้นพบกับเทคนิคฟิตหุ่นเฟิร์ม แบบฉบับของชเวซองโจ ผู้มีฉายาว่า "โค้ชแมกเคอเรล" เทรนเนอร์ดาราเกาหลีชื่อดัง สอนวิธีออกกำลังกายง่ายๆ ทำได้ที่บ้านพร้อมเคล็ดลับส่วนตัวที่ไม่เคยเผยแพร่ที่ไหนมาก่อนที่ทำให้คุณหล่อ เท่ เซ็กซี่และดูดีไม่ว่ากล้ามอกเป็นมัด กล้ามท้องซิกซ์แพค V-Spot สุดเซ็กซี่ ช่วงไหล่สมส่วน กล้ามแขนชวนหลงใหล แผ่นหลังทรงสามเหลี่ยม บั้นท้ายกระชับเปี่ยมเสน่ห์และกล้ามเนื้อที่ได้รูปดูมีมิติเสมือนมีเทรนเนอร์ส่วนตัวที่รู้ใจ คอยให้คำแนะนำและเป็นแรงกระตุ้นให้คุณทำจนสำเร็จ ซึ่งนอกจากจะจัดโปรแกรมออกกำลังกายและการกินอาหารอย่างครบถ้วนแล้วยังแบ่งปันประสบการณ์และแถมเคล็ดลับส่วนตัวเหมือนเพื่อนบอกเพื่อนให้อีกด้วย เหมาะกับผู้ชายที่ไม่มีเวลา ไม่มีที่ออกกำลังกายและต้องการให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีกับตนเอง พร้อมกับรู้สึกสนุกในการออกกำลังกายเป็นประจำ

Part 1 เคล็ดลับเปลี่ยนน้ำหนักของชองฮยองดน vs อียุนซอก
- การออกกำลังกายของหนุ่มอ้วน vs หนุ่มแห้งแห่งเกาหลี
- นักแสดงตลกชาย ชองฮยองดน กับการลดน้ำหนัก 11 กิโลกรัม ภายใน 7 สัปดาห์
- นักแสดงตลกชาย อียุนซอก กับเคล็ดลับเพิ่มน้ำหนัก 9 กิโลกรัม ภายใน 7 สัปดาห์

Part 2 สร้างกล้ามเนื้อด้วยวิธีออกกำลังกายที่บ้าน 2 ขั้นตอน
- การออกกำลังกาย 2 ขั้นตอน เพื่อหุ่นล่ำภายใน 4 สัปดาห์
- ยืดกล้ามเนื้อ วอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย
- คูลดาวน์หลังออกกำลังกาย
ฯ

Part 3 วิธีบริหารร่างกายแต่ละส่วนเพื่อกล้ามเนื้อสามมิติ
- การออกกำลังกายเฉพาะส่วนเพื่อกล้ามเนื้ออันสวยงาม
- สร้างซิกซ์แพ็คสามมิติ และกล้ามเนื้อรูปตัววี (v) ที่กระดูกเชิงกราน
- กล้ามอกแข็งแกร่งเป็นมัดๆ
ฯลฯ