ค้นพบมหัศจรรย์แห่ง "นิทราบำบัด" ที่จะมาเปลี่ยนผู้หญิงทุกคนให้ หุ่นดี ผิวสวย หน้าใส สมองไบรท์   เป็นการเผยเคล็ดลับหลักการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ ที่ทำให้สุขภาพดีและกระตุ้นให้ร่างกายลดน้ำหนักได้อย่างรวดเเร็ว พร้อมวิธีบริหารร่างกาย การฝึกโยคะ และการนวดกดจุดก่อนนอนเพื่อช่วยให้นอนหลับง่าย ตลอดจนแนะนำอาหารและเครื่องดื่มที่ช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลายจากความตึงเครียด เหมาะสำคัญผู้อ่านทุกเพศทุกวัยไม่เฉพาะผู้ที่ต้องการรักษารูปร่างเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงผู้ที่ใส่ใจสุขภาพ ผู้ที่มีความตึงเครียดและมีปัญหาในการนอนหลับ

บทที่ 1 ยิ่งนอนยิ่งผอม 10 วิธีลดน้ำหนักขณะนอนหลับ
- คุณภาพการนอนที่ดี ช่วยเพิ่ม "สารควบคุมน้ำหนัก" จึงทำให้อ้วนยาก!
- ท่าบริหารร่างกายควบคุมน้ำหนักก่อนนอน ขจัดไขมัน รักษาหุ่นสวย
ฯ

บทที่ 2 อะไรคือความลับของการนอนหลับสนิท วิธีง่ายๆ ในการขจัดความกังวลเรื่องนอนไม่หลับ
- ตรวจสอบคุณภาพการนอนของตนเอง เพื่อการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ
- สาเหตุหลัก 4 ประการที่ทำให้นอนไม่หลับ
ฯ

บทที่ 3 กิจกรรมฟื้นฟูแบบเร่งรัดในยามกลางคืน บอกลาขอบตาดำ
- แก้ปัญหาการนอนไม่หลับด้วยการนวดจากศีรษะจรดปลายเท้า
- นวดทั่วเรือนร่างเพื่อขจัดความตึงเครียดก่อนเข้านอน ทำให้หลับง่ายขึ้น
ฯ

บทที่ 4 นอนหลับสบายด้วยประสาทรับรู้ทั้ง 5 เสริมสร้างร่างกายให้หลับเร็ว
- การมองเห็น ใช้แสงแยกแยะความแตกต่างระหว่างกลางวันและกลางคืนสร้างนาฬิกาชีวภาพ
- การได้ยิน ห้องวิจัยคลื่นสมอง ใช้คลื่นแอลฟาและบีตา กระตุ้นความรู้สึกแตกต่างระหว่างกลางวันและกลางคืน
ฯ

บทที่ 5 ดื่มแล้วดี! แนะนำเครื่องดื่มช่วยให้นอนหลับ 8 ชนิดที่ทำดื่มเองได้
- ชากุหลาบ
- ชาลาเวนเดอร์
ฯ