0
ยิ่งเดิน ยิ่งผอม ยิ่งสุขภาพดี
โปรแกรมเดินลดความอ้วนอย่างถูกวิธี โดย "คิมซารา" ซูเปอร์โมเดลเกาหลี เจ้าของฉายา "เซียนลดน้ำหนัก" แค่เดินวันละ 30 นาทีก็เผาผลาญไขมันได้ดีกว่าการวิ่ง!
ผู้เขียน Kim Sarah (คิมซารา)
หนังสือ232.75 บาท
เนื้อหาโดยสังเขป

    เป้าหมายแท้จริงของการลดความอ้วนไม่ได้อยู่ที่การลดน้ำหนักตัว แต่เป็นการลดไขมันในร่างกาย การเผาผลาญไขมันจะเริ่มขึ้นหลังเริ่มออกกำลังกายสักระยะ การเดินจึงเป็นการออกกำลังกายที่ไม่หนัก ทำได้นาน และกระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้ดี แต่ไม่ใช่ว่าเดินอย่างไรก็ได้อย่างที่คุณคิด...หนังสือ "ยิ่งเดิน ยิ่งผอม ยิ่งสุขภาพดี" เล่มนี้ จึงนำเสนอโปรแกรมเดินลดความอ้วน ที่เหมาะกับทุกเพศทุกวัย ผลงานโดย "คิมซารา" ซูเปอร์โมเดลเกาหลี เจ้าของฉายา "เซียนลดน้ำหนัก" เพียงแค่เดินวันละ 30 นาทีก็เผาผลาญไขมันได้ดีกว่าการวิ่ง แล้วคุณจะพบความแตกต่างทั้งรูปร่าง สุขภาพกาย และสุขภาพใจอย่างแน่นอน

สารบัญ

Part 1 ทำไมต้องลดความอ้วนด้วยการเดิน สิ่งที่ต้องรู้ก่อนเดินออกกำลังกาย
- ช่วยป้องกันโรควิถีชีวิตและทำให้สมองแข็งแรง : เหตุผลที่การเดินดีต่อร่างกาย
- สุดยอดการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย : เพราะอย่างนี้ การเดินลดความอ้วนถึงดี
- แม้จะคล้ายกัน แต่จริงๆ แล้วต่างกัน : การเดิน vs การวิ่ง
ฯลฯ

Part 2 เรียนรู้ตั้งแต่ท่าพื้นฐาน การเตรียมตัวและพื้นฐานการเดินออกกำลังกาย
- หาเป้าหมายและระดับการออกกำลังกายที่เหมาะสม : วิธีลดความอ้วนที่เหมาะกับตัวเอง
- แค่พร้อมก็มีชัยไปกว่าครึ่ง : สิ่งของที่ต้องเตรียมและหลักในการเลือก
- ท่าเดินที่ถูกต้อง 1 : แก้ไขท่าทางที่ไม่ดี
ฯลฯ

Part 3 มาเริ่มกันเลยดีไหม โปรแกรมเดินลดความอ้วน 8 สัปดาห์
- ก่อนเริ่มปฏิบัติจริง : การตั้งเป้าหมายและวิธีใช้ประโยชน์จากโปรแกรม
- week 1 : ควบคุมร่างกายให้คุ้นเคยกับท่าทางที่ถูกต้อง ยังไม่ต้องเร่งความเร็ว เริ่มเดินช้าๆ !
- week 2 : เพิ่มความเร็วในการเดินเล็กน้อยเพื่อเรียกเหงื่อ เพิ่มความเร็ว
ฯลฯ

Part 4 ต้องกินอย่างไร อาหารที่ช่วยให้ลดความอ้วนสำเร็จ
- ปรับปรุงนิสัยการกินในชีวิตประจำวัน 1 : ขจัดนิสัยการกินที่ทำให้อ้วน
- ปรับปรุงนิสัยการกินในชีวิตประจำวัน 2 : สร้างนิสัยการกินที่ทำให้ผอม
- ใส่ใจเรื่องสารอาหารและลดปริมาณแคลอรี : รายการอาหาร 1 สัปดาห์ของคิมซารา
ฯลฯ

ข้อมูลเพิ่มเติม

- พิสูจน์แล้ว -5kg ใน 2 เดือน ไม่ "โยโย่"

รายละเอียดหนังสือ
ISBN: 9786161810740 (ปกอ่อน) 117 หน้า
ขนาด: 170 x 220 x 9 มม.
น้ำหนัก: 265 กรัม
เนื้อในพิมพ์: คละสี
ชนิดกระดาษ: กระดาษปอนด์
สำนักพิมพ์Amarin Health
เดือนปีที่พิมพ์: 2/2016
ชื่อเรื่องต้นฉบับWalking diet.
สำนักพิมพ์ต้นฉบับ : Leescom Publishing Group
สินค้าที่ลูกค้ามักซื้อด้วยกัน