เนื้อหา:
I. การเลือกใช้อาหารเสริม
หลักฐานทางวิทยาศาสตร์เป็นสิ่งเดียวที่จะยืนยันผลลัพธ์ทั้งประสิทธิภาพและความปลอดภัย บทนี้จะบอกคุณเกี่ยวกับข้อมูลพื้นฐานที่ต้องรู้ และอีกหลายประเด็นที่น่าสนใจ เพื่อให้คุณเลือกใช้อาหารเสริมได้ถูกต้องมากที่สุด

II. การสร้างกล้ามเนื้อ
การสังเคราะห์โปรตีนกล้ามเนื้อขึ้นอยู่กับ กรดอะมิโน, สถานะพลังงาน, การกระตุ้นเชิงกล และยังมีอีกหลายปัจจัยที่คุณอาจไม่เคยรู้ จะถูกตีแผ่ในบทนี้ ทำให้คุณเข้าใจกลไกและหลักการสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้น

III. โปรตีนกับกล้ามเนื้อ
โปรตีนเป็นสารอาหารหลักที่สำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อ ทั้งนี้มีหลายปัจจัยสำคัญที่ต้องพิจารณา เช่น คุณภาพ, ปริมาณ, เวลา และอีกหลายปัจจัย บทนี้จะทำให้คุณรับประทานโปรตีนเพื่อสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างถูกต้อง

IV. อาหารเสริมเพิ่มกล้ามเนื้อ
เปิดเผยประสิทธิภาพและความปลอดภัยจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ของ Whey, Creatine, BCAAs, Glutamine, Casein, HMB และอาหารเสริมเพิ่มกล้ามเนื้ออื่นๆ รวม 11 ตัว ที่พบได้ในปัจจุบัน ซึ่งผู้เสริมสร้างกล้ามเนื้อไม่ควรพลาด

V. อาหารเสริมบำรุงร่างกาย
บทนี้จะอธิบายว่าการรับประทานวิตามินและแร่ธาตุเสริม (multivitamin) และ น้ำมันปลา (fish oil) มีข้อดีข้อเสียอย่างไรสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

VI. อาหารเสริมบำรุงข้อต่อ
การออกกำลังกายอย่างหนักอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของข้อต่อ บทนี้จะพูดถึงอาหารเสริมที่นิยมใช้ในกรณีนี้ เช่น Collagen, Glucosamine และ Chondroitin ว่าจำเป็นสำหรับผู้ที่ฝึกด้วยแรงต้านหรือไม่

VII. อาหารเสริมเพิ่มพละกำลัง และเผาผลาญไขมัน
เจาะลึกถึงกลไกการออกฤทธิ์, ประสิทธิภาพ และความปลอดภัยจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ของ Arginine, Agmatine, Beta-alanine, Betaine, Caffeine, Citrulline, C. forskohlii, CLA, Garcinia, Green tea, L-carnitine, Raspberry ketone, Yerba mate, Yohimbe และอื่นๆ รวมกว่า 26 ตัว

VIII. อาหารเสริมเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย
ความเข้าใจของอาหารเสริมกลุ่มนี้ถูกปกคลุมไปด้วยเมฆหมอกแห่งความเชื่อ แต่หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ก็ได้เปิดเผยความจริงที่อยู่เบื้องหลัง บทนี้จะพูดถึง Ashwagandha, DAA, DHEA, Fenugreek, Saw Palmetto, Tongkat Ali, Tribulus, ZMA และอื่นๆ รวมกว่า 21 ตัว

? การเลือกใช้อาหารเสริม
? การสร้างกล้ามเนื้อ
? โปรตีนกับกล้ามเนื้อ
? อาหารเสริมเพิ่มกล้ามเนื้อ
? อาหารเสริมบำรุงร่างกาย
? อาหารเสริมบำรุงข้อต่อ
? อาหารเสริมเพิ่มพละกำลัง และเผาผลาญไขมัน
? อาหารเสริมเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย

ทำไมต้องเล่มนี้
?? ตรงเป้าหมาย
? โฟกัสผลการศึกษาด้านการเพิ่มกล้ามเนื้อ, พละกำลัง, การลดไขมัน, การบำรุงข้อต่อ และการเพิ่มฮอร์โมน testosterone ของอาหารเสริมชนิดต่าง ๆ รวมถึงผลเสียที่อาจเกิดขึ้น ทำให้คุณตัดสินใจเลือกใช้ได้ถูกต้องมากขึ้น

?? ประหยัดเวลาและเงิน
? เพราะอัดแน่นด้วยบทความทางวิทยาศาสตร์ พร้อมสรุปใจความสำคัญ จึงช่วยประหยัดเวลาในการค้นหาข้อมูล คุณจะได้ไม่ต้องเสียเวลาและเงินอันมีค่าไปกับอาหารเสริมที่ยังไม่มีการศึกษายืนยัน

?? คุ้มค่าและแตกต่าง
? คุณอาจพบว่าหนังสือเล่มนี้มีราคาถูกกว่าหนังสืออาหารเสริมอื่นที่วางขายบนเว็บไซต์ต่างประเทศส่วนใหญ่ ที่มักมีราคาสูงกว่า 500 บาท บางเล่มอาจให้ข้อมูลที่ไม่อัพเดท หรืออาจถูกเขียนขึ้นจากประสบการณ์ส่วนตัวโดยไม่ได้อ้างอิงหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ทรงพลังด้วยบทความทางวิทยาศาสตร์กว่า 788 ฉบับ ที่ครอบคลุมอาหารเสริมกว่า 63 ชนิด และมั่นใจได้ เพราะไม่มีส่วนเกี่ยวข้องหรือได้รับผลประโยชน์จากอาหารเสริมยี่ห้อใด 100%