หนังสือเล่มนี้เขียนขึ้นมาเพื่อเสริมความรู้ในเรื่องการลดกังวลคลายเคลียด หลับสบาย หายทุกข์ตามหลักธรรมของพระพุทธศาสนาหรืออริยสัจ 4 อย่างย่อและง่ายๆ ซึ่งเป็นความรู้พื้นบ้านของคนไทย

             การศึกษาและฝึกปฏิบัติธรรมตามคำแนะนำในหนังสือเล่มนี้ เป็นการส่งเสริม ป้องกัน รักษา ฟื้นฟูสุขภาพจิตแนวพุทธ เป็นผลให้จิตใจมีความบริใทธิ์ผ่องใส เบาสบาย สุขสงบ ไม่ทุกข์ และพัฒนาจิตใจให้มีคุณะรรม จริยธรรม หรือเป็นบุคคลที่ประเสริฐในระดับต่างๆ ได้อย่างรวดเร็ว

ความกังวล ความเครียด และการนอนไม่หลับ
อริยสัจ 4 อย่างย่อ
-ความทุกข์ (ทุกข์)
-เรื่องของจจิต
-สาเหตุของความทุกข์ (สมุทัย)
-ความดับทุกข์ (นิโรธ)
-การฝึกปฏิบัติธรรม (มรรค)

ประเมิณผล
สรุป
บันทึกท้ายเล่ม

--นายเอกชัย จุละจาริตต์--
การศึกษา--ที่คณะแพทย์ศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยแพทย์ศาสตร์
ปัจจุบัน--เป็นข้าราชการบำนาญ ใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการศึกษา ฝึกปฏิบัติและเผยแพร่ธรรมในพระพุทธศาสนาที่ง่ายๆ จากประสบการณ์ตรง