หนังสือเล่มนี้ เหมาะสำหรับผู้อยากละลายทุกข์ โดยไม่ต้องทิ้งสิ่งที่กำลังมีอยู่ ไม่ต้องหันหน้าเข้าหาวัด และไม่ต้องนั่งสมาธิเดินจงกรม หากคุณยังไม่ทราบว่าวิปัสสนาเป็นสูตรอันเปิดเผยไปทั่วโลกและพิสูจน์ว่าได้ผลมาหลายพันปี คือช่วยให้คนเราเลิกเป็นโลกคิดมากได้ สงบเย็นท่านกลางความวุ่นวายรอบตัวได้ ก็ขอให้ลองเข้าชั้นเรียนอนุบาลวิปัสสนากันดู เพียงอ่านและลองทำตาม อย่างน้อยคุณจะรู้จักความสงบวิเวกจิตที่มีรสอันเยี่ยม และเพียงสงบได้ในท่ามกลางความวุ่นวายกับเครื่องเร้าให้เร่าร้อนทั้งหลาย ก็นับว่าเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญของชีวิตแล้ว!

- บันไดขั้นแรกคือเห็นความจริงในตัว
- รู้สึกถึงความไม่เที่ยงอยู่กับเนื้อกับตัว
- ฝึกหายใจยกระดับสติ
- เครื่องทุ่นแรงให้เกิดความต่อเนื่อง
- หัดดูปฏิกิริยาทางใจ
- หัดดูนิมิตปรุงแต่ง
- จิตฟุ้งยอมรับจิตสงบยอมรู้
- รู้สาเหตุของจิตสว่างและจิตมืด
- เปลี่ยนจากคิดเป็นรู้ว่าคิด
- ดูจิตวันสุดท้าย