หนังสือที่ถ่ายทอดความมาจากบทสนทนาของ OSHO ในประเด็นที่เกี่ยวข้องกับเรื่องอารมณ์ความรู้สึก เนื้อหาสำคัญนั้นสอนให้อย่า "เก็บกด" อารมณ์ไว้ สอนให้เห็นอารมณ์เปรียบเทียบกับ "ลม" ที่พัดมาแล้วก็พัดผ่านไป มันไม่ใช่สิ่งหยุดนิ่ง หรืออยู่กับที่ ต้องไม่กดมันไว้ ไม่พยายามผลักมันให้หลบลงไปอยู่ใน "ห้องใต้ดิน" หรือจิตใต้สำนึก อารมณ์เป็นพลังงานชนิดหนึ่ง ถ้าเราเก็บกักมันไว้มากจนเกินไป พอถึงวันใดวันหนึ่งมันอาจจะระเบิดขึ้นมา และเมื่อถึงตอนนั้นคงจะสร้างความเสียหายที่ยิ่งใหญ่กว่าเดิมมากมายนัก

    ในเล่มเป็นการสอนให้ฝึก "ตามรู้ ตามดู" อารมร์เหล่านี้ เห็นการเปลี่ยนแปลงของมัน เห็นการ "เกิดขึ้น ตั้งอยู่ แล้วก็ดับไป" ของมัน ให้เราเป็นผู้ "สังเกตการณ์" คอยสังเกตสิ่งที่ผ่านมาผ่านไปในชีวิต เหมือน "ผู้เฝ้าดู" อยู่ริมถนน มองดูรถที่วิ่งไปมาบนถนน แต่ไม่กระโจนลงไปบนท้องถนน เพราะจะถูกรถชน เป็นการสอนการทำวิปัสสนาที่เข้าใจง่าย สามารถปฏิบัติตามได้ทันที ช่วยให้ใจของคุณเบิกบาน สามารถใช้ชีวิตในแต่ละวันได้อย่างมีความสุข

ส่วนที่ 1 เข้าใจความเป็นไปของอารมณ์
ส่วนที่ 2 สุขภาวะทางอารมณ์ : นำการสอดประสานภายในกลับคืนมา
ส่วนที่ 3 การเฝ้าดู : ประตูสู่การเปลี่ยนผ่าน
การภาวนา และแบบฝึกหัดเพื่อการเปลี่ยนแปลง