หนังสือ "สุดยอดวิธีออกกำลังกาย ไม่เจ็บ ไม่ป่วย ไม่ต้องหาหมอ" เขียนโดย "คุณนะกะโนะ เจมส์ ชูอิจิ" และตรวจทานเนื้อหาโดย "นายแพทย์ทะบะตะ โชโงะ" เล่มนี้ ได้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับสุดยอดการออกกำลังกายเพื่อป้องกันโรคและบำบัดโรค ไม่ว่าจะเป็น โรคเบาหวาน โรคอ้วนลงพุง ความดันโลหิตสูง ภาวะไขมันในเลือดผิดปกติ ภาวะความบกพร่องในการเคลื่อนไหว โรคกระดูกพรุน โดยผู้เขียนได้นำเสนอข้อมูลที่น่าสนใจ เทคนิค และวิธีการออกกำลังกายเพื่อดูแลสุขภาพง่าย ๆ ที่ใครก็ทำได้ไว้อย่างน่าสนใจ สำหรับคนที่ไม่อยากป่วยและคนที่กำลังบำบัดอาการป่วยหนังสือเล่มนี้ไม่ควรพลาด!

บทนำ ทำไมเรายังไม่เริ่มต้นออกกำลังกายทั้งที่หมอก็เตือนแล้ว
บทที่ 1 สิ่งแรกที่ควรทำเมื่อหมอบอกว่า "ควรออกกำลังกายได้แล้ว"
บทที่ 2 รักษาอาการปวดบ่า สะโพก และหัวเข่าจากต้นตอ
บทที่ 3 วิธีป้องกันไม่ให้เป็นผู้ป่วยติดเตียงในอนาคต
บทที่ 4 วิธีขจัดความเหนื่อยล้าที่ได้ผลมากกว่าการนอนพัก
บทที่ 5 หลุมพรางที่คนห่างหาย จากการออกกำลังกายมักหลงติดกับ
บทที่ 6 การออกกำลังกายช่วยแก้ปัญหาหน้าท้องป่องยื่นได้ไหม
บทที่ 7 เดินออกกำลังกายให้เป็นนิสัยช่วยสร้างร่างกายที่แข็งแรง
บทที่ 8 เทคนิคกินอาหารวันละ 14 หมวดหมู่ที่เทรนเนอร์ปฏิบัติจริง
บทที่ 9 ถามตอนเกี่ยวกับการออกกำลังกายให้เห็นผลจริง

- มีการแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบใด และการรับประทานอาหารอย่างไรจึงจะสามารถช่วยรักษาโรคได้
- อธิบายการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกายว่าสัมพันธ์ต่อการเป็นโรคใดได้ข้าใจง่าย โดยจำแนกเป็นหมวดหมู่ให้น่าสนใจและน่าอ่าน
- ยกตัวอย่างรวมถึงนำปัญหาจากการไม่ออกกำลังกายของคนทั่วไปและของนักเขียนมาบอกเล่า
- มีเทคนิคการออกกำลังกายและโภชนาการที่ทำควบคู่กันในการดูแลรักษาสุขภาพ รวมถึงบำบัดโรคได้