หนังสือ "สูตรสร้างหุ่นสวย อร่อยง่าย ๆ แบบไม่ต้องนับแคลอรี่" เล่มนี้ นำเสนอการควบคุมน้ำหนักด้วยวิธีลดน้ำตาล ซึ่งคิดค้นโดย "ด็อกเตอร์ เซะ คิ ยูกะ" แพทย์ด้าน Anti-aging โดยโฟกัสไปยังการลดปริมาณน้ำตาลจากอาหารประเภท คาร์โบไฮเดรต พร้อมกับการเพิ่มโปรตีนและไขมันอย่างเหมาะสม พร้อมทั้งแนะนำสูตรอาหารญี่ปุ่นง่าย ๆ ให้เลือกปรุงเองได้ และนำไอเดียนี้มาปรับใช้กับอาหารไทย หรืออาหารนานาชาติได้ไม่ต่างกัน นอกจากนี้ยังมี เทคนิคง่าย ๆ ให้สามารถเลือกรับประทานอาหารนอกบ้านขณะยังลดน้ำหนัก เพื่อให้ทุกคนสามารถใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและสุขภาพดี

- หลักการ "โซนไดเอต"
- หลักการ "ควบคุมน้ำหนักด้วยการลดน้ำตาล" สไตล์ดอกเตอร์ยูกะ
- กฎของการเลือกรับประทานอาหารมีไม่กี่ข้อ
- Q & A เกี่ยวกับการควบคุมน้ำหนักด้วยวิธีลดน้ำตาล
- ผิดหรือถูก? ความเข้าใจเกี่ยวกับการควบคุมน้ำหนักด้ววิธีลดน้ำตาล

Chapter 1 "1 : 2 : 3" เซตอาหารเปี่ยมคุณค่าทางโภชนาการสูตร 1 สัปดาห์
Chapter 2 เมนูจานเดียว & ของว่างสูตรน้ำตาลต่ำ
Chapter 3 เทคนิคการลดน้ำตาลเมื่อต้องรับประทานอาหารนอกบ้าน