0
สเตรทชิง การยืดกล้ามเนื้อ : Stretching (ปกแข็ง)
ท่ากายบริหารการยืดกล้ามเนื้อ ในศตวรรษที่ 21 ท่ากายบริหาร ช่วยลดความเจ็บปวด คืนความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อได้ ถ้าคุณยืดกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธี คุณจะรู้สึกดีขึน มันง่ายอย่างนี้เอง
หนังสือ750.50 บาท
เนื้อหาโดยสังเขป

    "การยืดกล้ามเนื้อ" เป็นกิจกรรมที่ง่ายและอ่อนโยน ซึ่งทุกคนสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา ไม่ว่าจะในที่ทำงาน ในรถยนต์ ในขณะรอรถเมล์ หรือขณะที่กำลังเดินไปตามถนน ใต้ต้นไม้ที่ให้ร่มเงา หรือที่ชายหาด และคุณยังสามารถยึดกล้ามเนื้อได้ในทุกช่วงเวลาต่างๆ ของวัน การยึดกล้ามเนื้อไม่ทำให้เครียด มันทำให้สงบ ผ่อนคลาย และรู้สึกมีชีวิตชีวา ทุกคนสามารถเรียนการยืดกล้ามเนื้อ และสามารถปรับเปลี่ยนให้เข้ากับความแตกต่างของความตึงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อได้ตามแต่ละบุคคล เพื่อให้เกิดความปลอดภัยและเพลิดเพลิน

    การยึดกล้ามเนื้อก่อนหรือหลังการออกกำลังกายจะทำให้คุณมีความยืดหยุ่น และอาจช่วยป้องกันการบาดเจ็บที่พบบ่อยได้ อาทิ ปัญหาหัวเข่าจากการวิ่ง อาการเจ็บไหล่หรือข้อศอก บรรเทาความเจ็บปวด และลดการตึงของกล้ามเนื้ออันเกิดจากการเคลื่อนไหวผิดทำได้อีกด้วย

    เนื้อหาในหนังสือ "สเตรทชิง การยืดกล้ามเนื้อ : Stretching (ปกแข็ง)" เล่มนี้ ประกอบไปด้วยวิธีการยืดกล้ามเนื้อ ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในการสร้างความยืดหยุ่นร่างกายส่วนต่าง ๆ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้นจากการออกกำลังกาย และคลายความเมื่อยล้าจากการทำกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน โดยผู้เขียนได้แนะนำท่ายืดกล้ามเนื้อแบบง่ายที่เหมาะสมกับกิจวัตรประจำวันในช่วงเวลาต่าง ๆ ซึ่งผู้ฝึกสามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลาที่ต้องการ

สารบัญ

- ใครควรยืดกล้ามเนื้อ
- เวลาใดที่ควรยืดกล้ามเนื้อ
- ทำไมถึงควรยืดกล้ามเนื้อ
- วิธียืดกล้ามเนื้อ
- การวอร์มอัพและคูลดาวน์
- การเริ่มต้น
- ท่ายืดกล้ามเนื้อ
- คำแนะนำเกี่ยวกับการยืดกล้ามเนื้อ
- ท่ายืดผ่อนคลายสำหรับส่วนหลังของคุณ
- ท่ายืดกล้ามเนื้อสำหรับขา เท้า และข้อเท้า
ฯลฯ

ข้อมูลเพิ่มเติม

- "สเตรทชิง การยืดกล้ามเนื้อ" หนึ่งในหนังสือออกกำลังกายยอดนิยมตลอดกาล มียอดขายมากกว่า 3 ล้านเล่ม และแปลไปแล้วถึง 25 ภาษาทั่วโลก
- เป็นหนังสือขายดี ติดอันดับ International Best Seller อันดับ 1 ในหมวด Downhill Skiing บนเว็บไซต์ amazon.com

คำนิยม
หนังสือ Stretching (สเตรทชิง การยืดกล้ามเนื้อ) ผลงานของ บ๊อบและจีน แอนเดอร์สัน ซึ่งแปลโดยคุณ อรดา ลีลานุช เล่มนี้ ถือเป็นคู่มือและตำราสำหรับนักกายภาพเลยก็ว่าได้ เป็นเล่มที่มีความนิยมมาอย่างยาวนานถึง 40 ปี เนื้อหาสมบูรณ์ ครบครัน มีตัวอย่างท่ายืดกล้ามเนื้อถึง 150 ท่า พร้อมคำแนะนำง่าย ๆ สำหรับแต่ละท่า ซึ่งสามารถทำตามได้โดยง่าย และจะช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้าเจ็บปวดกล้ามเนื้อเบื้องต้นได้เป็นอย่างดีศิริวรรณ ยิ้มถิน- นักกายภาพบำบัด คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล
รายละเอียดหนังสือ
ISBN: 9786164342583 (ปกแข็ง) 248 หน้า
ขนาด: 217 x 303 x 20 มม.
น้ำหนัก: 1175 กรัม
เนื้อในพิมพ์: 2 สี
ชนิดกระดาษ: กระดาษอาร์ต
สำนักพิมพ์แอร์โรว์, สนพ.
เดือนปีที่พิมพ์: 2021
ชื่อเรื่องต้นฉบับStretching
สินค้าที่ลูกค้ามักซื้อด้วยกัน