คุณมีพฤติกรรมเหล่านี้ไหม? ชอบผัดวันประกันพรุ่งเวลาเจองานยาก ๆ ค้นกูเกิลทุกครั้งที่มีอาการผิดปกติ คอยเช็กว่าคนรักปลอดภัยดีหรือไม่ ไม่กล้าคุยกับคนแปลกหน้าเพราะกลัวพูดจาไม่ฉลาดออกไป ถ้าคำตอบคือใช่ คุณกำลังถูกลิงตัวป่วนในสมองเล่นงาน!
"ความวิตก ตระหนก หวาดหวั่น กังวลใจ" เปรียบเหมือนลิงจอมซน ที่คอยก่อกวนความคิดและปั่นป่วนพฤติกรรม ยิ่งวิ่งหนีลิงก็ยิ่งตามรังควาน ยิ่งต่อต้านก็ยิ่งพ่ายแพ้ ยิ่งพยายามผ่อนคลายกลับยิ่งกลายเป็นป้อนอาหารให้เจ้าลิงได้ใจ
"เจนนิเฟอร์ แชนนอน" นักจิตบำบัด จะสะกิดคุณให้หันกลับไปเผชิญหน้าลิงในสมอง มองทะลุเบื้องหลังวงจรความวิตกกังวลที่เกิดจาก "วิธีคิดแบบลิง" อย่างการทนความไม่แน่นอนไม่ได้ นิยมความสมบูรณ์แบบ และรับผิดชอบจนล้นเกิน พร้อมแนะกลยุทธ์รับมืออารมณ์เชิงลบผ่าน "การบำบัดความคิดและพฤติกรรม (CBT)" และแบบฝึกใจเพื่อรู้เท่าทันกลลวงของลิงในทุกสถานการณ์ อย่าปล่อยให้ลิงร้องดังกลบเสียงความต้องการในใจ อย่าปล่อยให้ความกังวลบดบังศักยภาพในตัว เมื่อสมองปลอดโปร่งไร้ลิงมากวนใจ โลกใบใหม่ก็พร้อมเปิดกว้างต้อนรับคุณ!
1 รับรู้ภัยคุกคาม
2 ข้อสันนิษฐานสามข้อ
3 ให้อาหารลิง
4 ไม่ยอมเสี่ยง
5 โลกมันกลมนะ
6 ความรู้สึกที่จำเป็นต้องรู้สึก
7 เสียงกระซิบกระซาบของลิง
8 จุดประสงค์และแผนการ
9 วางเดิมพันให้น้อยลง
10 ฝึกชมเชยตัวเอง
11 ชีวิตที่เปิดกว้าง
ISBN | : 9786168339183 (ปกอ่อน) 192 หน้า |
ขนาด | : 142 x 210 x 10 มม. |
น้ำหนัก | : 220 กรัม |
เนื้อในพิมพ์ | : ขาวดำ |
ชนิดกระดาษ | : กระดาษถนอมสายตา |
สำนักพิมพ์ | : บุ๊คสเคป, บจก. |
เดือนปีที่พิมพ์ | : 7/2023 |
ชื่อเรื่องต้นฉบับ | : Don't Feed the Monkey Mind : How to Stop the Cycle of Anxiety, Fear, and Worry |
สำนักพิมพ์ต้นฉบับ | : New Harbinger Publications |