0
หลับดีมีคุณภาพด้วยเคล็ดลับฉบับสแตนฟอร์ด
แก้ปัญหาการนอนแบบฉบับสแตนฟอร์ด มหาวิทยาลัยวิจัยอันดับหนึ่งของโลก ด้านการนอนหลับ
หนังสือ242.25 บาท
เนื้อหาโดยสังเขป

    หนังสือเล่มนี้เขียนโดยเขียนโดย "นายแพทย์นิชิโนะ เซจิ" ศาสตราจารย์ประจำภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด ซึ่งได้รับการยกย่องว่าเป็นสถาบันวิจัยด้านการนอนหลับอันดับหนึ่งของโลก และผู้อำนวยการศูนย์วิจัยการนอนหลับและจังหวะชีวภาพ แห่งมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด ผู้เขียนได้นำผลงานวิจัยระดับโลกเกี่ยวกับการนอนหลับมานำเสนอให้เข้าใจง่ายและสามารถนำไปใช้และเห็นผลได้จริง!

    ซึ่งภายในเล่มมีเนื้อหาทางกายภาพเรื่องการนอนเพื่อทำความเข้าใจเกี่ยวกับการนอน จากนั้นจึงบอกเล่าเกี่ยวกับปัญหาเรื่องการนอนลักษณะต่าง ๆ เช่น อาการนอนไม่หลับ โดยบอกถึงสาเหตุของอาการ และแนวทางจัดการด้วยเคล็ดลับที่น่าสนใจ เช่น กฎทอง 90 นาทีของการนอน การอาบน้ำด้วยฝักบัวช่วยให้นอนหลับได้ดี การแช่เท้าด้วยน้ำอุ่นก่อนนอน รวมถึงเรื่องราวปกิณกะที่น่าสนใจและหลายคนไม่เคยคิดถึง!

สารบัญ

บทนำ สุดยอดวิธีเพื่อการนอนหลับสนิทฉบับสแตนฟอร์ด
บทที่ 0 แค่นอนนานไม่ช่วยให้ทำกิจกรรมต่าง ๆ คล่องตัวขึ้น
บทที่ 1 ทำไมคนเราต้องนอนมากถึง 1 ใน 3 ส่วนของชีวิต
บทที่ 2 กฎของช่วงเวลาทอง 90 นาทีที่ถูกซุกซ่อนไว้ในยามค่ำคืน
บทที่ 3 สุดยอดเคล็ดลับการหลับนอน ฉบับสแตนฟอร์ด
บทที่ 4 กลเม็ดแบบสแตนฟอร์ดที่ช่วยให้หลับสนิท
บทที่ 5 คุมความง่วงอยู่ก็คุมชีวิตได้
บทส่งท้าย สิ่งที่ค้นพบในสแตนฟอร์ด สถาบันแถวหน้าของงานวิจัยด้านการนอนหลับ

ข้อมูลเพิ่มเติม

- ขายได้มากกว่าแสนเล่มในประเทศญี่ปุ่น และกว่า 3 แสนเล่มทั่วโลก
- ผู้เขียนเป็นแพทย์และศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด ซึ่งมีผลงานวิจัยระดับโลกเกี่ยวกับการนอนที่ทั่วโลกยอมรับ นักเขียนจึงน่าเชื่อถือ
- นำเสนอเนื้อหาครบทุกมิติเกี่ยวกับปัญหาเรื่องการนอน เช่น ปัญหานอนไม่หลับ ปัญหาการง่วงนอน แนวทางการแก้ไข เคล็ดลับ 90 นาทีทอง ช่วงเวลาสุดยอดของการนอนหลับ

รายละเอียดหนังสือ
ISBN: 9786161832476 (ปกอ่อน) 240 หน้า
ขนาด: 146 x 210 x 12 มม.
น้ำหนัก: 305 กรัม
เนื้อในพิมพ์: 2 สี
ชนิดกระดาษ: กระดาษถนอมสายตา
สำนักพิมพ์Amarin Health
เดือนปีที่พิมพ์: 2019
สำนักพิมพ์ต้นฉบับ : Sunmark Pulishing, Inc.,
สินค้าที่ลูกค้ามักซื้อด้วยกัน