...ชีวิตเราที่ดำเนินไปในแต่ละวันล้วนต้องประสบปัญหา มากบ้างน้อยบ้าง สุขและทุกข์ คละเคล้ากันไป เมื่อเผชิญความสุข เราชื่นชมยินดี แต่เมื่อความทุกข์มาเยือน เราหดหู่และโศกเศร้าใ “รูธ ฟิเชล” ได้เผชิญและผ่านพ้นสถานการณ์อันเลวร้ายที่สุดในชีวิตมาแล้ว นั่นคือการที่ลูกชายของเธอกระทำอัตวินิบาตกรรม ความทุกข์ระทมและความโศกสลดถาโถมเข้าใส่ จนเธอตั้งคำถามตนเอง ว่าชีวิตนี้จะดำเนินต่อไปได้อย่างไร

...กระทั่งวันหนึ่ง เธอค้นพบวิธีการบางอย่างที่ทำให้เธอพบความสุข ได้รับการปลดเปลื้องจากภาระอันหนักอึ้งของชีวิต และเกิดความชื่นชมยินดีอย่างเหลือล้น ซึ่งนั่นคือกระบวนการทั้งเจ็ด ที่จะทำให้จิตใจของคุณสามารถพบความสุขได้ทุกวัน และรู้เป้าหมายของชีวิตได้ทุกเวลา   หนังสือเล่มนี้ “หากใจเรา บางเบาดั่งขนนก” จึงเหมาะอย่างยิ่งแก่ทุกคนที่ต้องการแสวงหาคำตอบให้ชีวิต พบความสุขและความชื่นชมยินดี ไม่ว่าชีวิตจะเผชิญสถานการณ์ใดก็ตาม

- ชีวิตไม่ติดยึด

กระบวนการฝึกจิตขั้นที่ 1
- หยุดและอยู่กับปัจจุบัน
- วันคืนที่มืดมน

กระบวนการฝึกจิตขั้นที่ 2
- ตั้งสติต่อสิ่งที่เกิดขึ้นในเวลานั้นๆ
- เปิดใจ

กระบวนการฝึกจิตขั้นที่ 3
- ยอมรับไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นโดยไม่ตัดสิน
- เลิกคิดลบ

กระบวนการฝึกจิตขั้นที่ 4
- สร้างเจตนา
- ฝึกจิตให้ไม่ยึดติด

กระบวนการฝึกจิตขั้นที่ 5
- ทำความรู้จักตัวตนภายใน
- ชีวิตที่เปลี่ยนไป

กระบวนการฝึกจิตขั้นที่ 6
- ลงมือปฏิบัติ
- ความปีติสุขและเป้าหมาย...ตลอดกาล

กระบวนการฝึกจิตขั้นที่ 7
- ปล่อยให้ทุกสิ่งเป็นไปตามวิถีของมัน