บอกเราว่าสุขภาพที่ดี อายุยืน เริ่มต้นด้วยลมหายใจ วิทยาศาสตร์สมัยใหม่และความเชื่อทางจิตวิญญาณมีความเห็นร่วมกันว่า การควบคุมลมหายใจจะนำไปสู่ความแจ่มใสและสุขภาพดีทั้งทางร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ สอนการฝึกลมหายใจตามคำสอนของทิเบตบอกสาเหตุว่า ทำไมเราต้องฝึกหายใจแบบโยคะ   ได้รู้ว่าชีวิตของเราทั้งในทางกายภาพและจิตวิญยาณดำรงอยู่ได้ด้วยลมหายใจ ชี้ให้ระบบเห็นการทำงานของลมหายใจ และเชื่อมโยงการหายใจเข้ากับภาวะเครียด วิตกกังวลและซึมเศร้าที่เกิดขึ้น แนะนำการฝึกหายใจแบบโยคะ บอกถึงเทคนิคพื้นฐานของการฝึกพลังจากลม แนะนำการฝึกจดจ่อและตื่นรู้อยู่ที่ความไม่แน่นอนของลมหายใจ แนะนำการฝึกปลดล็อคชีวิตด้วยพลังของลมหายใจ แนะนำการฝึกเผชิญหน้ากับสถานการณ์ต่างๆ ด้วยลมหายใจ บททสรุปที่ว่าด้วยเรื่องลมหายใจคือภูมิปัญญาแห่งชีวิต การฝึกลมหายใจแบบธิเบตนี้ มุมมองทางวิทยาศาสตร์และทางการแพทย์ได้ลงความเห็นแล้วว่า จะสามารถช่วยให้ชีวิตของเราเปลี่ยนแปลงไปได้ถึงระดับเซลล์เลยทีเดียว

ตอนที่ 1 ทำไมเราจึงฝึกโยคะลมหายใจ
1. ลมหายใจคือชีวิต : การทำงานของลมหายใจที่เกี่ยวข้องกับร่างกายและธาตุ
2. การควบคุมลมหายใจและจิตที่ไม่สมประกอบ
3. ทำความเข้าใจความเชื่อมโยงของลมหายใจกับความเครียด ความวิตกกังวล และความซึมเศร้า

ตอนที่ 2 วิธีฝึกโยคะลมหายใจ
4. หลักพื้นฐานของการฝึกลม
5. การพิจารณาความไม่เที่ยงด้วยการรู้ลมหายใจ
6. ปลดล็อกรูปแบบเดิมๆ ด้วยการฝึกลม
7. การหายใจผ่านความทุกข์ในชีวิต

บทสรุป ลมหายใจคือปัญญา