คู่มือเล่มนี้ได้บอกเล่าถึงประสบการณ์ตรงของชิ้งที่ใช้ลดน้ำหนัก รวมถึงเคล็ดลับง่ายๆ ในการดูแลรูปร่างไปจนถึงข้อมูลที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ต้องการลดน้ำหนัก อาทิ โยโย่เอฟเฟ็กต์คืออะไร ทำไมนะ ยิ่งลดยิ่งอ้วน? เเล้วทำไมสูตรอาหาร 7 วัน 10 วัน ในอินเทอร์เน็ตถึงไม่เวิร์คในระยะยาว อยากกระชับสัดส่วนส่วนนั้นส่วนนี้ต้องทำยังไง ช่วงลดน้ำหนักกินอะไรได้บ้าง เเละควรหลีกเลี่ยงอะไรบ้าง วิธีการอ่านฉลากโภชนาการอย่างถูกต้อง เขามีวาระซ่อนเร้นอะไรอยู่ในฉลากมั้ย

    เเถมท้ายด้วยท่าบริหารง่ายๆ ที่ใช้เวลาน้อย เเต่เห็นผลเร็ว เเละที่ขาดไม่ได้ก็คือ สูตรอาหารอร่อยแบบฉบับสาวสาวหุ่นดีจำนวน 50 เมนูที่ชิ้งสรรค์ด้วยความตั้งใจมามอบแด่เพื่อนๆ โดยเฉพาะ พร้อมข้อมูลดีๆ เเละการคำนวณพลังงานเป็นกิโลแคลรีให้ทุกเมนู

- โจ๊กไก่ฉีกใส่ไข่
- ข้าวต้มปลากะพง
- กรเพาะปลาน้ำเเดง
- ก๋วยเตี๋ยวต้มยำสูตรมะนาว (อกไก่)
- ข้าวหน้าไก่
- สุกี้น้ำทะเล
- ข้าวหน้าปลาซาบะย่างซีอิ๋ว
- ข้าวกะเพราอกไก่คลีน
- ข้าวไก่ขมิ้นย่างตะไคร้จิ้มแจ่ว
- เกาเหลาเนื้อตุ๋น
ฯลฯ