หนังสือ "ออกกำลังใจ" เล่มนี้ เกิดจากการรวบรวมบทความในซีรี่ส์ "เรื่องดีๆ จากดร.ณัชร" จากแฟนเพจเฟซบุ๊กของผู้เขียน มาเรียบเรียงจัดหมวดหมู่ใหม่ให้อ่านง่าย ดำเนินเรื่องไปเป็นลำดับขั้น เรื่องเล่าสร้างแรงบันดาลใจต่าง ๆ เหล่านี้มีความหลากหลาย เริ่มตั้งแต่ "สุขง่ายๆ" จะเป็นเรื่องราวที่กระตุ้นให้คุณผู้อ่านมีความตื่นรู้กับสิ่งดีๆ ใกล้ตัว การรู้สึกขอบคุณสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่เราเคยมองข้าม การเพิ่มคุณค่าให้กิจกรรมที่ทำเป็นประจำอยู่แล้ว การมีเมตตาต่อตนเอง "สุขสร้างได้" จะเป็นเรื่องการนำการเจริญสติมาใช้ในชีวิตประจำวันและการฝึกสติโดยอาศัยธรรมชาติเป็นตัวช่วย และ "สุขอุดมสติ" เป็นการตอบคำถามยอดฮิตที่ผู้เขียนได้รับเป็นประจำเกี่ยวกับการไปปฏิบัติธรรมให้ได้ผล ทั้งจากคุณผู้อ่านหนังสือ สมาชิกแฟนเพจ ตลอดจนญาติมิตรใกล้ตัว ซึ่งผู้เขียนได้ตอบไว้ให้อย่างละเอียดครบถ้วนในเล่มนี้แล้ว หากคุณหมั่นฝึกฝนวิธีการต่างๆ ที่ดร.ณัชรได้นำเสนอไว้ ย่อมจะช่วยให้คุณค้นพบหนทางแห่งความสุขในชีวิตประจำวันได้ง่ายขึ้นอย่างแน่นอน!

ภาค 1 สุขง่ายๆ
1. เพิ่มกุศล 2 ชั้นให้การล้างจาน
2. เซลล์ทั้งหลายจงเป็นสุขเป็นสุขเถิด
3. ฝากไว้ในกายเธอ
ฯลฯ

ภาค 2 สุขสร้างได้
11. ว่ายน้ำอย่างไรให้เป็นกุศล ตอน 1
12. ว่ายน้ำอย่างไรให้เป็นกุศล ตอน 2
13. อย่าพึ่งเดินถ้ายังไม่ได้ทำสิ่งนี้!
ฯลฯ

ภาค 3 สุขอุดมสติ
17. เป็นคนดีอยู่แล้ว ทำไมต้องไปปฏิบัติธรรมด้วย
18. คนไปปฏิบัติธรรมอาจไม่ใช่แบบที่คุณคิดเสมอไป
19. ทำไมต้อง 7 คืน 8 วัน
ฯลฯ