ภาพรวมของหนังสือเล่มนี้

เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดกับผู้อ่านทุกท่าน ก่อนที่จะเริ่มเข้าไปเรียนรู้ผ่านแต่ละบท ผู้เขียนขอสรุปภาพรวมกว้างๆ ของแต่ละบทก่อนว่าเกี่ยวกับอะไร เพื่อให้เห็นภาพกว้างๆ ก่อนที่จะเริ่มอ่าน

ความรู้พื้นฐานของระบบฮอร์โมน (Basic Concept of Hormone)
เป็นขั้นแรกของการทำความเข้าใจระบบฮอร์โมนทั้งหมด ว่าฮอร์โมนคืออะไร ทำหน้าที่อะไร สร้างยังไง เดินทางยังไง ถึงที่หมายยังไง ออกฤทธิ์ยังไง กำจัดยังไง ฮอร์โมน มีกี่ประเภท รวมถึงธรรมชาติของฮอร์โมนที่มีในร่างกายด้วยว่าเป็นยังไง

ฮอร์โมนแห่งการต้านแก่ (Growth Hormone)
ฮอร์โมนที่คนส่วนใหญ่เคยได้ยินชื่อแทบทั้งนั้น และคนส่วนใหญ่ก็รู้แค่บางส่วนว่าช่วยชะลอการแก่ชราได้ แต่ก็ไม่ใช่ทั้งหมด ในบทนี้จะมาเรียนรู้ว่าหน้าที่คืออะไร วัตถุดิบสร้างมาจากอะไร ปัจจัยอะไรบ้างที่สนับสนุนการหลั่ง ปัจจัยอะไรบ้างที่ยับยั้งการหลั่ง ปัญหาที่เกิดขึ้นเมื่อมีความผิดปกติของระดับฮอร์โมนทั้งในวัยเด็กและวัยผู้ใหญ่ และวิธีตามธรรมชาติที่จะทำให้ฮอร์โมนทำงานสมบูรณ์สูงสุด

ฮอร์โมนแห่งการนอนหลับ (Melatonin Hormone)
การนอนหลับให้สนิทเป็นปัญหาของคนจำนวนนึงเลย การเข้าไปเรียนรู้เมลาโทนินฮอร์โมนจะทำให้เราสามารถเข้าใจการนอนหลับและรู้วิธีที่จะทำให้มีคุณภาพในการนอนหลับได้

ฮอร์โมนแห่งการเผาผลาญพลังงานขั้นพื้นฐาน (Thyroid Hormone)
ฮอร์โมนที่มีผลอย่างมากต่อฮอร์โมนทุกตัวในร่างกาย ไม่ใช่แค่เรื่องของอัตราการเผาผลาญขั้นพื้นฐานเท่านั้น ยังมีผลต่อสมองและกระดูกอีก นอกจากนี้ยังพบว่าเมื่ออายุมากขึ้นมีแนวโน้มที่คนจำนวนมากมักจะมีภาวะไทรอยด์ต่ำแฝง ซึ่งไม่ได้เป็นโรคแต่ก็ไม่ได้ทำให้ร่างกายสุขภาพสมบูรณ์สูงสุด

ฮอร์โมนแห่งการอยู่รอด (Cortisol Hormone)
ฮอร์โมนที่มีผลอย่างมากต่อการใช้ชีวิตในช่วงเวลาที่ร่างกายตื่นตัว การบริหารความพอดีของฮอร์โมนนี้เป็นเรื่องละเอียดอ่อนที่ต้องทำความเข้าใจ การที่มีมากเกินไปก็เสื่อมชราเร็ว การที่มีน้อยเกินไปก็อยู่ลำบาก การที่ไม่มีเลยก็อยู่ไม่ได้ หรือการที่มีผิดเวลาก็อยู่ไม่ดีอีก นอกจากนั้นยังมีผลต่อฮอร์โมนเพศทั้งผู้หญิงและผู้ชายอีก

แม่ของทุกฮอร์โมนประเภทไขมัน (Pregnenolone Hormone)
ในบรรดาฮอร์โมนประเภทไขมันทุกตัว ถึงแม้จะมีวัตถุดิบเดียวกันทั้งหมด คือ คลอเรสเตอรอล แต่ฮอร์โมนตัวแรกที่ถูกสร้างขึ้นก่อนที่จะเปลี่ยนเป็นฮอร์โมนทุกตัว คือ เพรกนิโนโลนฮอร์โมน ถ้าไม่มีเพรกนิโนโลนฮอร์โมนก็ไม่มีฮอร์โมนประเภทไขมันตัวอื่นๆ ทุกตัว

ฮอร์โมนแห่งการควบคุมความดัน (Aldosterone Hormone)
ในระหว่างวันที่เราต้องใช้ร่างกายของเราจำเป็นอย่าง ยิ่งที่ต้องมีการควบคุมความดันให้นิ่งๆ และสมดุลแร่ธาตุให้พอดีๆ อัลโดสเตอโรนฮอร์โมน คือ ฮอร์โมนที่ทำหน้าที่นี้

ฮอร์โมนเพศชายอย่างแรก (DHEA Hormone)
หลังจากที่ร่างกายเปลี่ยนคลอเรสเตอรอลเป็นเพรกนิโนโลนฮอร์โมนแล้ว ก็จะเปลี่ยนเพรกนิโนโลนฮอร์โมนเป็นดีเอชอีเอฮอร์โมนหรือโปรเจสเตอโรนฮอร์โมนเพื่อให้มีความแรงที่มากขึ้น ฮอร์โมนนี้เป็นฮอร์โมนตัวแรกที่เพิ่มขึ้นตอนที่ร่างกายเริ่มเป็นหนุ่มสาว และก็เป็นฮอร์โมนตัวแรกที่ลดลงหลังจากที่ร่างกายเจริญเติบโตสูงสุด

ฮอร์โมนแห่งความตกใจ โมโห หดหู่ (Catecholamines Hormone)
กลุ่มฮอร์โมนที่มีผลต่อสารสื่อประสาทในสมองและระบบประสาทอัตโนมัติในร่างกาย ส่วนใหญ่มีผลเกี่ยวเนื่องกับอารมณ์ ความรู้สึก และสถานการณ์รอบข้าง โดยที่ผลของฮอร์โมนมีทั้งการสลายกล้ามเนื้อ ไกลโคเจน และไขมัน เพื่อทำให้ร่างกายมีพลังงานพร้อมสำหรับทุกสถานการณ์

ฮอร์โมนแห่งการเจริญเติบโตไปข้างหน้า (Insulin Hormone)
ปัญหาโรคอ้วน ไขมันสะสมที่เยอะเกินไป โรคเบาหวาน ชนิด 2 และสารพัดโรคที่เกิดจากการมีสัญญาณการแบ่งเซลล์ที่มากเกินไป ทั้งหมดเกิดมาจากความไม่พอดีของอินซูลินฮอร์โมน ถ้าอยากชะลอการแก่ชรา อยากหุ่นดี อยากห่างไกลโรคเสื่อม จำเป็นต้องทำความเข้าใจอินซูลินฮอร์โมน

ฮอร์โมนแห่งการลดความอ้วน (Glucagon Hormone)
ฮอร์โมนที่ทำงานตรงกันข้ามกับอินซูลินฮอร์โมน เมื่อเรากินอาหารอินซูลินฮอร์โมนจะหลั่งเพื่อสั่งให้เอาอาหารไปเก็บเป็นพลังงานสะสม แต่เมื่อเราอดอาหารกลูคากอนฮอร์โมนจะหลั่งเพื่อสั่งให้เอาพลังงานสะสมมาใช้ เป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวกับการลดไขมันสะสมในร่างกาย

ฮอร์โมนแห่งความสุข (Dopamine-Endorphin-Oxytocin-Serotonin Hormone)
ฮอร์โมนที่นอกจากจะทำหน้าที่เป็นสารสื่อประสาทในสมองและสารในระบบประสาทส่วนกลางแล้ว ยังทำหน้าที่เกี่ยวกับความรัก ความสุข ความสัมพันธ์ ความผูกพันธ์ ที่เกิดจากความต้องการพื้นฐานของมนุษย์และสิ่งที่เหนือกว่า ไม่ว่าจะเป็นสังคม อาหาร สิ่งแวดล้อม ยาเสพย์ติด การประสบ ความสำเร็จ และความสัมพันธ์

ฮอร์โมนแห่งการอักเสบ (Prostaglandins Hormone)
การอักเสบเป็นกระบวนการที่สำคัญและจำเป็นสำหรับร่างกาย เป็นการที่ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายจัดการกับสิ่งที่ร่างกายไม่ชอบ เมื่อมีการอักเสบเกิดขึ้นจะเกิดอาการปวด อาการบวม อาการแดง อาการร้อน และเมื่อการอักเสบจบลง อาการเหล่านี้ก็จะหายไป ปัญหาที่พบมากในปัจจุบันคือการอักเสบเรื้อรัง ซึ่งเป็นการอักเสบที่ไม่มีวันจบวันสิ้น ทำให้ร่างกายอยู่ในสภาวะการต่อสู้ตลอด ร่างกายก็เสื่อมชราและเป็นที่มาของโรคไม่ติดต่อเรื้อรังมากมาย

กลุ่มฮอร์โมนแห่งความเป็นเพศชาย (Androgen Group Hormone)
ผู้ชายและผู้หญิงเจริญเติบโตมาจากตัวอ่อนที่เหมือนกัน โดยที่เมื่อเริ่มแสดงออกถึงความเป็นเพศตามพันธุกรรมก็จะเริ่มมีเพศสภาพที่แตกต่างกัน โดยที่เมื่อเริ่มเจริญพันธุ์ฮอร์โมนเพศก็จะเริ่มทำงานทำให้มีผลที่แสดงออกมาทางร่างกายและอารมณ์แตกต่างกัน ในผู้ชายจะมีทั้งฮอร์โมนเพศชายและฮอร์โมนเพศหญิง และในฮอร์โมนเพศชายก็มีฮอร์โมนเพศชายหลายตัว ซึ่งสัดส่วนทั้งหมดควรมีความพอดี

กลุ่มฮอร์โมนแห่งความเป็นเพศหญิง (Estrogen Group Hormone)
ผู้หญิงและผู้ชายเจริญเติบโตมาจากตัวอ่อนที่เหมือนกัน โดยที่เมื่อเริ่มแสดงออกถึงความเป็นเพศตามพันธุกรรมก็จะเริ่มมีเพศสภาพที่แตกต่างกัน โดยที่เมื่อเริ่มเจริญพันธุ์ฮอร์โมนเพศก็จะเริ่มทำงานทำให้มีผลที่แสดงออกทางร่างกายและอารมณ์แตกต่างกัน ในผู้หญิงจะมีทั้งฮอร์โมนเพศหญิงและฮอร์โมนเพศชาย และในฮอร์โมนเพศหญิงก็มีฮอร์โมนเพศหญิงหลายตัว ซึ่งสัดส่วนทั้งหมดควรมีความพอดี

กลุ่มฮอร์โมนแห่งความแข็งแรงของกระดูก (Parathyroid-Calcitonin Hormone)
ความแข็งแรงของกระดูกเป็นเรื่องสำคัญเพราะนอกจาก กระดูกจะทำหน้าที่เป็นโครงร่างของร่างกายแล้ว ยังทำหน้าที่เป็นแหล่งสะสมแร่ธาตุที่สำคัญอีก การดูแลกระดูกให้แข็งแรงและสมดุลของแร่ธาตุในเลือดจึงเป็นเรื่องสำคัญ ซึ่งทั้งหมดนี้ไม่ได้เกิดจากการกินแคลเซียมเสริมเท่านั้น เพราะมีฮอร์โมนที่มาเกี่ยวข้องทั้งหมดถึง 3 ฮอร์โมน คือ พาราไทรอยด์ ฮอร์โมน แคลซิโทนินฮอร์โมน และวิตามินดี

ฮอร์โมนที่เกิดจากไขมันสะสม (Fat Hormone)
ไขมันสะสมที่อยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกายสามารถหลั่งฮอร์โมนออกมาได้เหมือนกัน ขึ้นอยู่กับว่าไขมันสะสมนั้นเป็นเซลล์ที่ดีหรือไม่ ถ้าเป็นเซลล์ไขมันที่ดีก็หลั่งฮอร์โมนดีออกมา แต่ถ้าเป็นเซลล์ไขมันที่ไม่ดีก็หลั่งฮอร์โมนไม่ดีออกมา ซึ่งถ้าเป็นฮอร์โมนที่ไม่ดีก็จะทำให้ร่างกายพากันไม่ดีตามไปด้วย

ฮอร์โมนทุกอย่างทำงานร่วมกัน (Hormone Symphony)
ฮอร์โมนมีมากมายหลายอย่างแต่ฮอร์โมนทุกอย่างก็ทำงานร่วมกัน อันนึงทำงานเพื่อส่งต่อให้อีกอันทำงานอันนึง ทำงานเพื่อยับยั้งไม่ให้อีกอันทำงาน สุดท้ายแล้วถ้าฮอร์โมนจะสมบูรณ์ดีก็มักจะสมบูรณ์ดีทั้งหมด แต่ถ้าฮอร์โมนจะแย่ก็มักจะแย่ทั้งหมด

อาการที่ทำให้รู้ว่าฮอร์โมนเพี้ยน (Health Effect to Hormone Dysfunction)
เมื่อฮอร์โมนในร่างกายเพี้ยน มีความผิดปกติ หลั่งมากเกินไป หลั่งน้อยเกินไป หลั่งผิดเวลา หรือหลั่งมาแล้วร่างกายไม่ทำงานตามคำสั่ง เราจะรู้ได้จากอาการที่แสดงออกมาทางร่างกาย อารมณ์ การมองเห็น ความรู้สึก และพฤติกรรม ที่มีการเปลี่ยนแปลงไป

ทำยังไงให้ฮอร์โมนทำงานสมบูรณ์สูงสุด (Lifestyle for Optimal Hormone)
จากหลักการพื้นฐานของฮอร์โมน ค่อยๆ ไล่เรียนรู้ ฮอร์โมนมาทีละตัว จนกระทั่งการทำงานร่วมกันของฮอร์โมนทั้งหมด และอาการที่ทำให้เรารู้ว่าฮอร์โมนในร่างกายมีความผิดปกติ สุดท้ายแล้วคือวิธีการตามธรรมชาติที่เราจะนำไปใช้ดูแลตัวเองในแต่ละวัน เพื่อให้ฮอร์โมนทำงานสมบูรณ์สูงสุด สุขภาพจะได้สมบูรณ์สูงสุด

-ความรู้พื้นฐานของระบบฮอร์โมน
-ฮอร์โมนแห่งการต้านแก่
-ฮอร์โมนแห่งการนอนหลับ
-ฮอร์โมนแห่งการเผาผลาญพลังงานขั้นพื้นฐาน
-ฮอร์โมนแห่งการอยู่รอด
-แม่ของทุกฮอร์โมนประเภทไขมัน
-ฮอร์โมนแห่งการควบคุมความดัน
-ฮอร์โมนเพศชายอย่างแรก
-ฮอร์โมนแห่งความตกใจ โมโห หดหู่
-ฮอร์โมนแห่งการเจริญเติบโตไปข้างหน้า
-ฮอร์โมนแห่งการลดความอ้วน
-ฮอร์โมนแห่งความสุข
-ฮอร์โมนแห่งการอักเสบ
-กลุ่มฮอร์โมนแห่งความเป็นเพศชาย
-กลุ่มฮอร์โมนแห่งความเป็นเพศหญิง
-กลุ่มฮอร์โมนแห่งความแข็งแรงของกระดูก
-ฮอร์โมนที่เกิดจากไขมันสะสม
-ฮอร์โมนทุกอย่างทำงานร่วมกัน
-อาการที่ทำให้รู้ว่าฮอร์โมนเพี้ยน
-ทำยังไงให้ฮอร์โมนทำงานสมบูรณ์สูงสุด

ฮอร์โมน คือ คำสั่งที่มีอยู่ในร่างกาย

ถ้ามีมากเกินไป...ก็ไม่ดี
ถ้ามีน้อยเกินไป...ก็ไม่ดี
ถ้ามีผิดเวลา...ก็ไม่ดี
ถ้าไม่มีประสิทธิภาพ...ก็ไม่ดี

เมื่อระบบฮอร์โมนทำงานได้สมบูรณ์สูงสุด สุขภาพก็สมบูรณ์สูงสุด
คุณก็จะแก่ช้า หุ่นดี ห่างไกลโรคเสื่อม

ไม่ว่าคุณจะอยากรู้หลักการทั้งหมด...มีคำตอบในหนังสือ
ไม่ว่าคุณจะอยากรู้เท่าที่ได้เอาไปใช้จริง...มีคำตอบในหนังสือ
ไม่ว่าคุณจะอยากรู้วิธีการเอาไปทำเลย...มีคำตอบในหนังสือ

สิ่งที่คุณจะได้จากหนังสือเล่มนี้

1. ความรู้พื้นฐานของระบบฮอร์โมน
2. ฮอร์โมนแห่งการต้านแก่
3. ฮอร์โมนแห่งการนอนหลับ
4. ฮอร์โมนแห่งการเผาผลาญพลังงานขั้นพื้นฐาน
5. ฮอร์โมนแห่งการอยู่รอด
6. แม่ของทุกฮอร์โมนประเภทไขมัน
7. ฮอร์โมนแห่งการควบคุมความดัน
8. ฮอร์โมนเพศชายอย่างแรก
9. ฮอร์โมนแห่งความตกใจ โมโห หดหู่
10. ฮอร์โมนแห่งการเจริญเติบโตไปข้างหน้า
11. ฮอร์โมนแห่งการลดความอ้วน
12. ฮอร์โมนแห่งความสุข
13. ฮอร์โมนแห่งการอักเสบ
14. กลุ่มฮอร์โมนแห่งความเป็นเพศชาย
15. กลุ่มฮอร์โมนแห่งความเป็นเพศหญิง
16. กลุ่มฮอร์โมนแห่งความแข็งแรงของกระดูก
17. ฮอร์โมนที่เกิดจากไขมันสะสม
18. ฮอร์โมนทุกอย่างทำงานร่วมกัน
19. อาการที่ทำให้รู้ว่าฮอร์โมนเพี้ยน
20. ทำยังไงให้ฮอร์โมนทำงานสมบูรณ์สูงสุด

เพราะความเป็นจริงที่ทุกคนไม่สามารถปฎิเสธได้เลยคือ
ร่างกายทุกคนจะเจริญเติบโตสูงสุดในช่วงอายุ 25-30 ปี
หลังจากนั้นจะเข้าสู่ภาวะถดถอย เริ่มเสื่อม เริ่มแก่ เริ่มชรา
แต่ความรู้เรื่องเวชศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ
จะทำให้รู้ว่าจะทำยังไงให้ชะลอความแก่ชราออกไป
เป็นหนุ่มเป็นสาวให้ได้นานที่สุด สุขภาพสมบูรณ์สูงสุด