ลด 10%

E-Book ลดสูงสุด 35% (สำนักพิมพ์)(Digital)

อ่านต่อ

    ความเครียดเป็นเรื่องปกติในชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะในยุค NewNormal ซึ่งเป็นยุคที่ต้องระมัดระวังในการใช้ชีวิต เนื่องจากการแพร่ระบาดของCOVID-19 รวมไปถึงภาวะเศรษฐกิจที่ตกต่ำอย่างต่อเนื่อง และอีกหลากหลายปัญหาที่เกิดขึ้นมากมายในยุคนี้ ทำให้คนไทยจำนวนมากต้องอยู่ในสภาวะตึงเครียดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เครียดอย่างฉลาด 2 คือ หนังสือที่เขียนโดย นายแพทย์วิโรจน์ตระการวิจิตร ผู้อำนวยการฝ่ายแพทย์ โรงพยาบาลนครธน ที่จะพาคุณไปรู้จักกับความเครียดสาเหตุของความเครียด วิธีการรับมือในรูปแบบต่างๆ เพื่อให้คุณผู้อ่านเครียดน้อยที่สุด หรือสามารถปล่อยวางความเครียดเหล่านั้นออกจากสมอง เพราะคุณหมอไม่ต้องการเห็นคนไทยต้องล้มหมอนนอนเสื่อกับบรรดาโรคร้ายที่เกิดจากความเครียดสุดท้ายเมื่อคุณผู้อ่านได้อ่านหนังสือเล่มนี้จบแล้ว ก็ขอให้นำหลักการต่างๆ ไปปรับใช้ตามความเหมาะสม เพื่อที่จะลดความเครียดหรือหยุดโรคภัยที่จะมาเยือน

ภาคที่ 1 : เรื่องราวของความเครียด
บทที่ 1 : อะไรคือความเครียด - What?
บทที่ 2 : ทำไมต้องจัดการกับความเครียด - Why?
ภาคที่ 2 : วางแผนกลยุทธ์สู้เครียด
บทที่ 3 : แล้วจะจัดการกับความเครียดได้อย่างไร - How?
บทที่ 4 : เริ่มด้วยกลยุทธ์สู้เครียด 3A (Triple A)
บทที่ 5 : ทำไมม้าลายไม่มีแผลในกระเพาะอาหาร
ฯลฯ
ภาคที่ 3 : จับอาวุธมาสู้เครียด
บทที่ 9 : ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม (Proper Exercises)
บทที่ 10 : การฝึกจิตตื่นรู้ (Mindfulness Practice)
บทที่ 11 : นอนดีอย่างมีคุณภาพ (Good Sleep Hygiene)
ภาคที่ 4 : ประสบการณ์ส่วนตัวในการใช้อาวุธสู้เครียด
บทที่ 12 : ออกกำลังกาย อาวุธสู้เครียดที่ง่ายที่สุด
บทที่ 13 : วิ่งสมาธิ 4 ระดับ (Running Meditation)
บทที่ 14 : โยคะภาวนา จากมิติกายสู่จิตวิญญาณ
บทที่ 15 : ชี่กง ฝึกกำลังภายใน เสริมสร้างพลังชีวิต
ฯลฯ
ภาคที่ 5 : เทคนิคเสริมพลังชนะความเครียด
บทที่ 30 : ระวังตัวกวนให้ดี จะแพ้ก็ตรงนี้แหละ
บทที่ 31 : กลวิธีสร้างชัยชนะ
บทที่ 32 : เครียดอย่างฉลาด
ภาคที่ 6 : เกร็ดเล็กเกร็ดน้อยเรื่องความเครียด
บทที่ 33 : ปรับทัศนคติเสียใหม่เรื่องความเครียด
บทที่ 34 : เมื่อมีความสุข ความเครียดก็น้อยลง
บทที่ 35 : อย่าให้ความเครียดกลายเป็นความเดือด
บทที่ 36 : ความเครียดเกิดจากโลกภายใน มากกว่าโลกภายนอก
ภาคที่ 7 : กิจกรรมภาคปฏิบัติในชั้นเรียน “เครียดอย่างฉลาด”
บทที่ 44 : สัมผัสพลังชี่ง่ายดายด้วยท่า “แกว่งแขน”
บทที่ 45 : ท่า “ยืนอรหันต์” ขับพิษออกจากร่างกาย
บทที่ 46 : ท่ารับพลังจากฟ้า แล้วเก็บพลังลงสู่ตันเถียน
บทที่ 47 : รับพลังจากพื้นโลกด้วยการ “ต่อเชื่อมปฐพี (Grounding)”
บทที่ 48 : สมาธิกับเสียงดนตรี
บทสรุปความเครียด
ฯลฯ