0
เทคนิคหลับสนิท นอนน้อยแค่ไหนก็สดชื่น
วิธีทำสมองและร่างกายให้ตื่นตัว ไม่หงุดหงิดง่าย "สไตล์คนนอนดึก" เพื่อให้ลุยงานทั้งวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
หนังสือ213.75 บาท
เนื้อหาโดยสังเขป

    "เทคนิคหลับสนิท นอนน้อยแค่ไหนก็สดชื่น" เล่มนี้ ได้นำเสนอวิธีการเอาตัวรอดของคนที่ชอบนอนดึก เพื่อให้ตื่นเช้าพร้อมสมองและร่างกายที่ตื่นตัว ไม่หงุดหงิด พร้อมทำงานทั้งวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ แม้จะนอนเพียงวันละ 5 ชั่วโมง ด้วยวิธีต่าง ๆ เช่น เทคนิคตื่นได้เองตามต้องการ วิธีเลือกและใช้อุกรณ์การนอนที่ช่วยให้หลับสบาย ช่วงเวลาเลวร้ายที่ห้ามนอนเด็ดขาด การกด 7 จุด ที่ช่วยให้หายง่วงเป็นปลิดทิ้ง และวิธีสร้างนิสัยตื่นนอนตี 5 ภายใน 2 เดือน ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่นอนน้อย มาทำการนอนและการตื่นมีคุณภาพดีกว่าเดิมพร้อมกันในเล่ม!

สารบัญ

บทนำ เราสามารถลดเวลานอนได้จริงหรือ

ขั้นตอนที่ 1 เพิ่มประสิทธิภาพการนอนด้วยเทคนิค หลับง่าย ตื่นไว
- เทคนิคหลับง่าย
- เทคนิคตื่นไว

ขั้นตอนที่ 2 เพิ่มคุณภาพการนอน พร้อมฟื้นฟูสมองและร่างกายแบบฉับไว
- เทคนิคเพิ่มคุณภาพการนอน

ขั้นตอนที่ 3 5 วิธีงีบหลับระหว่างวันที่ทำให้ไม่เหนื่อยและไม่เพลีย
- วิธีงีบหลับระหว่างวันเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน

ขั้นตอนที่ 4 ตื่นนอนตีห้าให้เป็นกิจวัตรในเวลา 2 เดือน

รายละเอียดหนังสือ
ISBN: 9786161835453 (ปกอ่อน) 200 หน้า
ขนาด: 146 x 210 x 11 มม.
น้ำหนัก: 260 กรัม
เนื้อในพิมพ์: ขาวดำ
ชนิดกระดาษ: กระดาษถนอมสายตา
สำนักพิมพ์Amarin Health
เดือนปีที่พิมพ์: 5/2020
ชื่อเรื่องต้นฉบับAsa 5Ji Oki Ga Shukan Ni Naru W5Jikan Kaiminho
สำนักพิมพ์ต้นฉบับ : Diamond,Inc.
สินค้าที่ลูกค้ามักซื้อด้วยกัน