0
เท่าทันอารมณ์ก็เข้าใจตนเอง
เปลี่ยนวิธีมองความคิดที่จะทำให้คุณขมขื่น ยอมรับต่อความรู้สึกของตนเอง และโอบรับชีวิตด้วย "ความคล่องแคล่วทางอารมณ์"
หนังสือ312.55 บาท
เนื้อหาโดยสังเขป

    เลิกจมจ่อม ยอมรับความเปลี่ยนแปลง และเติบโตต่อไปในการงานและชีวิต เราทุกคนล้วนเคยทำผิดพลาดมาก่อน และหลายคนก็ทำผิดพลาดซ้ำเดิมเรื่อยมา จนความผิดพลาดนั้นกลายเป็นความคิดในแง่ลบเมื่อต้องพบกับเหตุการณ์ที่เคยทำผิดพลาดซ้ำๆ อีก "ฉันต้องทำพรีเซนต์ครั้งนี้พังแน่ๆ" , "ฉันทำอะไรไม่เคยสำเร็จสักอย่างเลย" , "ฉันพูดอะไรก็ไม่มีใครเชื่อ" , "ฉันมันไอ้ขี้แพ้" , "แล้วฉันก็จะต้องถูกทิ้งเหมือนเคย" ทั้ง ๆ ที่รู้ว่ามันคือโอกาสที่ดี แต่สุดท้ายเราก็ลงเอยที่การเดินจากโอกาสดี ๆ ที่เข้ามาในชีวิตไป เพียงเพราะกลัวที่จะผิดหวัง (อย่างที่เราคิด) และเมื่อเวลาผ่านไป เราก็ต้องผิดหวังอีกครั้งเมื่อพบว่าคนที่เข้าหาโอกาสที่เราปล่อยให้หลุดมือไปนั้นมีชีวิตที่ดีขึ้น มันควรจะเป็นชีวิตเราที่ดีขึ้นชัด ๆ

    การติดกับดัก จมจ่อม และตัดสินใจทำสิ่งใด ๆ ด้วยความคิดด้านลบไม่ได้ช่วยอะไรเราเลย อีกทั้งยังจะทำให้ชีวิตตกต่ำลงเพราะพลาดโอกาสดี ๆ ไปหมด หลายคนรู้ว่ามันเป็นแบบนั้นและก็อยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง แต่เอาเข้าจริงก็ก้าวออกจากกับดักความคิดลบไม่ได้ ทำไมจึงเป็นแบบนั้น ก็เพราะเราไม่มีความคล่องแคล่วทางอารมณ์นั่นเอง ความคล่องแคล่วทางอารมณ์ (Emotional Agility) คือ การฝึกจิตใจของเราให้รู้เท่าทันความคิด อารมณ์ ความรู้สึก ที่เกิดขึ้นเมื่อพบกับเหตุการณ์ต่าง ๆ ว่า ทำไมเราจึงคิดอย่างนั้น รู้สึกอย่างนั้น และตัดสินใจไปอย่างนั้น

    ความคล่องแคล่วทางอารมณ์คือ การบริหารการตัดสินใจของเราให้กระฉับกระเฉงขึ้น พอที่จะหลบหลีกความคิด ความรู้สึกที่ผิดพลาดเดิม ๆ ที่ฝังรากลึกอยู่ในจิตใจของเรามานาน ที่คอยดึงเราให้จมจ่อมอยู่กับการตัดสินใจแบบเดิมๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่าราวกับทรายดูด ความคล่องแคล่วทางอารมณ์คือ การเปิดหูเปิดตารับรู้สถานการณ์ปัจจุบันที่กำลังเกิดขึ้นตรงหน้าอย่างแท้จริงแล้วตัดสินใจไปตามนั้น แทนที่จะใช้ชีวิตอยู่แต่ในความคิดที่ไม่ได้เกิดขึ้นจริงๆ แล้วให้มันควรสั่งให้เราทำหรือไม่ทำอะไร

    สุดท้าย ความคล่องแคล่วทางอารมณ์ก็คือ การฝึกที่จะรู้เท่าทันความคิดและจิตใจที่เป็นลบของตนเอง เลิกจมจ่อมอยู่กับมันแล้วหันมาอยู่กับสถานการณ์ปัจจุบันอย่างเต็มเปี่ยม เพื่อให้เราเป็นอิสระจากความคิดลบทั้งหลายและไม่ให้มันมามีพลังเหนือการตัดสินใจของเราอีกต่อไป "ซูซาน เดวิด" ผู้เขียนหนังสือ "Emotional Agility" จะบอกว่าแล้วการจะทำให้ได้อย่างนั้น เราต้องทำอย่างไรบ้าง โดยแบ่งขั้นตอนออกเป็น 4 ขั้นตอน คือ 1. เผชิญหน้า 2. ก้าวออกมา 3. ทำในสิ่งที่ตนเชื่อมั่น และ 5. เดินหน้าต่อไป พร้อมทั้งยกตัวอย่างทั้งในชีวิตส่วนตัวและในการงาน ว่าต้องทำอย่างไร เมื่อเราตระหนักใน 4 ขั้นตอนและฝึกฝนทำ 4 ขั้นตอนอย่างสม่ำเสมอดีแล้ว เราจะมองเห็นตนเอง มองเห็นอารมณ์ความคิดของตน เข้าใจพวกมัน แล้วเดินหน้าต่อไปอย่างมีอิสระจากมัน ค่อย ๆ เติบโตไปอย่างมั่นคงกว่าเดิม ทั้งในชีวิตและการงาน

สารบัญ

1. แข็งขืนหรือคล่องแคล่ว
2. ติดกับดัก
3. ก้าวออกจากกับดักได้อย่างไร
4. เผชิญหน้า
5. ก้าวออกมา
6. ทำสิ่งที่ตนเชื่อมั่น
7. เดินหน้าต่อไป : หลักการบิดเล็กน้อย
8. เดินหน้าต่อไป : หลักการไม้กระดก
9. ความคล่องแคล่วทางอารมณ์สำหรับการทำงาน
10. การเลี้ยงดูเด็กให้มีความคล่องแคล่วทางอารมณ์
11. บทสรุป : เป็นของจริง

ข้อมูลเพิ่มเติม

- หนังสือ Non-fiction ระดับ International Bestseller
- เขียนต่อยอดจากบทความที่สร้างความฮือฮาใน Harvard Business Review จนติดอันดับ "Most read list" นานหลายเดือนและเป็นบทความที่มีผู้ดาวน์โหลดหลายแสนคน ถูกยกย่องจาก Wall Street Journal และ Forbes และได้รับเลือกให้เป็น "Management Idea of the Year"
- ได้รับคำนิยมจากนักเขียนชั้นยอดมากมาย อาทิ อดัม แกรนต์ ผู้เขียน Originals, ซูซาน เคน ผู้เขียน Quiet

ได้รับรางวัลหนังสือธุรกิจยอดเยี่ยมมากมาย อาทิ
- Strategy + Business - Best Leadership Books of 2017
- Winner of the 2017 Thinkers50 Breakthrough Idea Award
- Winner of the 2016 Books for a Better Life Award in Psychology
- 800-CEOREAD Editors' Choice
- Forbes.com Recommended Books for Creative Leaders
- Facebook #ReadtoLead Selection
- LinkedIn' s 12 Books on Leadership to Read in 2017
- Success' s 71 of 2016’s Best Books to Make You Successful
- Business Insider’s 8 Books That Will Change Your Life in 2017
- 2017 Thinkers50 Radar List

คำนิยม
"การรู้สึกถึงอารมรณ์ก็เรื่องหนึ่ง การควบคุมมันได้ก็อีกเรื่องหนึ่ง ซูซาน เดวิด ค้นพบประโยชน์ของความโศกเศร้า ความโกรธแค้น ความรู้สึกผิด และความกลัว และแสดงให้เห็นวิธีที่จะทำให้เรามั่นใจว่าจะไม่ถูกพวกมันควบคุมชีวิตอีกต่อไป นี่คือหนังสือแนวพัฒนาตนเองที่อาจพัฒนาเราได้จริง ๆ"อดัม แกรนต์- ผู้เขียนหนังสือระดับ New York Times Bestseller, Originals
"Emotional Agility คือแนวทางที่พิสูจน์ได้ทางวิทยาศาสตร์ ที่ช่วยให้เราพินิจพิจารณาจุดเปลี่ยนและจุดหักเหต่าง ๆ ทั้งดีและแย่ที่เกิดขึ้นในชีวิต ช่วยให้เรามองความทุกข์และความล้มเหลวด้วยมุมมองที่ยอมรับในตัวเอง ชัดเจนในตัวเอง และด้วยใจที่เปิดกว้าง"Worcester Magazine
"ซูซาน เดวิด อธิบายให้เราเข้าใจในภาษาที่ไร้สำเนียงของอารมณ์ความรู้สึก และทำให้เราสามารถสื่อสารกับมันเพื่อให้ชีวิตดำเนินไปอย่างสอดคล้องกันระหว่างอารมณ์และความรู้สึกและสิ่งที่เรากระทำ เป็นหนังสือสำคัญที่ต้องอ่าน"Susan Cain- ผู้เขียนหนังสือระดับ New York Times Bestseller, 'Quiet'
รายละเอียดหนังสือ
ISBN: 9786168293096 (ปกอ่อน) 400 หน้า
ขนาด: 127 x 186 x 19 มม.
น้ำหนัก: 395 กรัม
เนื้อในพิมพ์: ขาวดำ
ชนิดกระดาษ: กระดาษถนอมสายตา
สำนักพิมพ์Biblio
เดือนปีที่พิมพ์: 4/2021
ชื่อเรื่องต้นฉบับEmotional Agility
สำนักพิมพ์ต้นฉบับ : Avery, an imprint of Penguin Publishing Group
สินค้าที่ลูกค้ามักซื้อด้วยกัน