เมื่อได้อ่านหนังสือเล่มนี้แล้ว   ผมหวังว่าคุณจะรีบหันกลับไปดูร่างกายและจิตใจของคุณเอง   ที่เคยถูกทอดทิ้งหรือได้รับการดูแลรักษาอย่างไม่ถูกต้อง   และเริ่มให้การถนอมรักษ์มันมากขึ้น   ถูกต้องยิ่งขึ้น   เพื่อวัยเยาว์อันพึงพิสมัยจะได้อยู่กับคุณไปนาน ๆ
       จงรู้ไว้เถิดว่า   คนที่ทำตัวแบบโก้วเล้ง (นักเขียนนิยายกำลังภายในที่ยิ่งใหญ่ของจีน)   ที่เปรียบตัวเองเสมือน "เทียนไขที่จุดไฟทั้งสองปลาย   ให้ความสว่างกว่าเทียนดวงอท่นสองเท่า"    เพราะเขาทั้งกินทั้งดื่ม เที่ยวแตร่เสเพล และทำงานหนักหามรุ่งหามค่ำ   ก็คงต้องยอมรับชะตากรรมเดียวกับโก้วเล้ง   คือ   เสียชีวิตไปในวัยหนุ่มฉกรรจ์อย่างน่าเสียดาย

- จะรักษาความเยาว์วัยไว้ได้อย่างไร
- อายุเป็นเพียงตัวเลข
- ความเครียดคือศัตรูร้ายของความเยาว์
- ทางออกจากความเครียดอันตราย
- รักษาจิตใจด้วยอานาปานัสสติ
- ออกกำลังกายให้พอเพียวเป็นประจำ
- ปกป้องร่างกายและจิตใจไว้ด้วยศีล
- อย่าปล่อยให้นำหนักเกินจนเป็นโรคอ้วน
ฯลฯ