ความรู้สึกในบางครั้งก็เป็นสิ่งที่ยากต่อการจัดการ เพราะเป็นความไม่ต้องการจึงเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับ เพราะไม่ได้อยากรู้สึกในแบบที่ไม่ได้ชื่นชอบ แต่กลับต้องเผชิญหน้าและต้องอยู่กับสิ่งเหล่านั้นให้ได้ แม้ว่าใครต่อใครจะบอกว่า การฝึกเข้าใจและยอมรับความรู้สึกตัวเองให้ได้จะเป็นวิธีการลดความเจ็บปวด ซึ่งนั่นก็เป็นเรื่องจริง และการยอมรับได้ แต่ลดความเจ็บปวดไม่ได้ก็ไม่ใช่เรื่องผิดเช่นเดียวกัน เพราะความรู้สึกไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นได้ทันทีและหายจากไปเมื่อไม่ต้องการได้ทันทีเช่นเดียวกัน

สารบัญ หน้า

จะเครียดทำไม สุดท้ายก็ลืม 6
ปริมาณความสุขที่สัมผัส 13
สิ่งที่นิยามว่าเป็นความทุกข์ 20
แค่ยอมรับว่ารู้สึก 27
ว่างเปล่า 34
สิ่งที่ตามหา 41
ความจริง หรือ สิ่งที่สมมุติ 48-55

เพราะเป็นสิ่งมีชีวิต เป็นเพียงมนุษย์คนหนึ่งที่ดำรงชีวิตอยู่บนโลกใบนี้ โลกที่เต็มไปด้วยผู้คนมากมายที่มีความแตกต่างกันในหลากหลายด้าน แต่สิ่งที่มีเหมือนกันอย่างแท้จริง คือ ความรู้สึก ทั้งความรู้สึกที่เป็นด้านดีและไม่ดี ความรู้สึกรัก ลุ่มหลง เกลียดชัง เสียใจ เจ็บปวด และอีกหลากหลายความรู้สึกที่เกิดขึ้นตามสถานการณ์ที่แตกต่างกันไป และยังคงเป็นสิ่งที่ไม่สามารถควบคุมให้เกิดขึ้นได้ แต่เป็นสิ่งที่เราเลือกที่จะจัดการได้อย่างเหมาะสมเพื่อให้ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตน้อยที่สุด