0
แก้เบาหวาน ด้วยรหัสเซอร์เคเดียน
ค้นพบ เวลาที่เหมาะสม ในการกิน นอน และออกกำลังกาย เพื่อป้องกันและแก้ไข "โรคเบาหวาน" กับ "ภาวะก่อนเบาหวาน" ให้กลับคืนสู่สภาวะปกติ
หนังสือ332.50 บาท
เนื้อหาโดยสังเขป

    คนจำนวนไม่น้อยเข้าใจว่า "โรคเบาหวาน" เป็นโรคของผู้สูงอายุ และอีกส่วนหนึ่งเชื่อว่าเป็นโรคทางพันธุกรรม ซึ่งเราไม่สามารถป้องกัน จัดการ หรือแก้ไขอะไรได้ ทว่าความจริงแล้ว โรคเบาหวานไม่ใช่โรคเฉพาะของผู้สูงอายุ และเราทุกคนล้วนแล้วแต่มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานด้วยกันทั้งสิ้น ทั้งจากพันธุกรรมที่ส่งทอดจากรุ่นสู่รุ่น จากอาหารที่เรากิน และจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต

    นอกจากอาการจากภัยเงียบอย่างโรคเบาหวานที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมแล้ว เบาหวานยังเป็นสาเหตุหลักที่ก่อให้เกิดโรคอื่นๆ ในกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (Non-Communicable Diseases: NCDs) อีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็นโรคหลอดเลือดและหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคความดันโลหิตสูง โรคสมองเสื่อม โรคไต ฯลฯ ฟังดูแล้วช่างเป็นสถานการณ์ที่น่ากังวลใจ ทว่าก็ยังมีวิธีการรับมือ และมีทางออกในการจัดการกับภัยเงียบที่คอยคุกคามสุขภาพของเราและสุขภาพของคนที่เรารัก แสงสว่างที่ปลายอุโมงค์ยังคงส่องสว่างสำหรับผู้ที่ต้องป้องกันและรักษาโรคเบาหวาน

    และภาวะก่อนเบาหวาน ให้สามารถย้อนกลับคืนสุขภาพสู่ภาวะปกติได้ ไม่ใช่ด้วยการกินยาเพื่อรักษา แต่เป็นการจำกัดเวลาการกิน หรือที่รู้จักกันโดยทั่วไปว่า อินเทอร์มิตเทนต์ ฟาสติง หรือ "การทำไอเอฟ" (intermittent fasting: IF) และการปรับวงจรการใช้ชีวิตด้าน "การกิน - การนอน - การออกกำลังกาย" ให้เหมาะสมตามนาฬิกาชีวภาพของร่างกายและอวัยวะส่วนต่าง ๆ เพื่อย้อนกลับภาวะเบาหวานให้คืนสู่ระดับปกติของร่างกาย ดังที่ ดร.สาทชิน พันดา นักวิทยาศาสตร์อาวุโสจากสถาบันซอล์ก (Salk Institute) และผู้เขียน The Circadian Code ได้มาแบ่งปันความรู้และโปรแกรมการปฏิบัติที่เป็นนวัตกรรมการค้นพบล่าสุดของเขาไว้ในหนังสือเล่มนี้แล้ว!

สารบัญ

ส่วนที่ 1 รู้จักเบาหวานและรหัสเซอร์เคเดียน
- บทที่ 1 โรคเบาหวานคืออะไร
- บทที่ 2 นาฬิกาชีวิตพัง วงจรเซอร์เคเดียนผิดเพี้ยนไปได้อย่างไร
- บทที่ 3 เปิดวงจรเซอร์เคเดียนในการวิจัยโรคเบาหวาน
- บทที่ 4 วงจรเซอร์เคเดียนที่พังส่งผลต่อโรคเบาหวาน

ส่วนที่ 2 ปรับปรุงรหัสเซอร์เคเดียนของคุณ
- บทที่ 5 กินเมื่อไรดี
- บทที่ 6 กินอะไรดี
- บทที่ 7 ออกกำลังกายเวลาไหนดี
- บทที่ 8 ปรับการนอนและแสงที่ได้รับให้เหมาะสม

ส่วนที่ 3 แก้โรคเบาหวานใน 12 สัปดาห์
- บทที่ 9 ควบคุมและแก้กลุ่มอาการโรคเบาหวาน
- บทที่ 10 ชาเลนจ์ 12 สัปดาห์ แก้เบาหวาน

คำนิยม
ทุกสิ่งที่คุณทำจะง่ายขึ้นเมื่ออยู่ในจังหวะเดียวกับวงจรเซอร์เคเดียน น้ำหนักลด เรี่ยวแรงเพิ่ม นอนหลับสนิท มันจะเป็นไปเองอย่างธรรมชาติ ลองอ่านเล่มนี้ดู มันได้ผลจริง ๆ ผมทำมาแล้วเดฟ แอสเพรย์- นักเขียนติดอันดับ New Yourk Time Bestseller ผู้เขียน The Bulletproof Diet และ Head Strong
ผู้เชี่ยวชาญระดับแถวหน้าของโลกด้านศาสตร์ของเซอร์เคเดียน ได้นำเสนอโปรแกรมครบวงจรที่จะปรับกิจกรรมต่าง ๆ ในตอนกลางวัน/กลางคืนของคุณใหม่ รวมไปถึงวิธีการหลับนอน การลดน้ำหนัก การทำงาน และการออกกำลังกาย อย่างมีประสิทธิภาพดร.วาลเตอร์ ลองโก- ผู้เขียน The Longevity Diet (หนังสือติดอันดับ International Bestseller)
รายละเอียดหนังสือ
ISBN: 9786164030978 (ปกอ่อน) 368 หน้า
ขนาด: 142 x 210 x 17 มม.
น้ำหนัก: 405 กรัม
เนื้อในพิมพ์: ขาวดำ
ชนิดกระดาษ: กระดาษปอนด์
สำนักพิมพ์ฟรีมายด์, สนพ.
เดือนปีที่พิมพ์: 3/2022
ชื่อเรื่องต้นฉบับThe Circadian Diabetes Code : Discover The Right Time To Eat, Sleep, and Exercise To Prevent and Rev
สำนักพิมพ์ต้นฉบับ : Rodale Books
สินค้าที่ลูกค้ามักซื้อด้วยกัน