0
แค่สควอทก็ผอมได้
ทางเลือกใหม่ของการลดน้ำหนัก แค่วันละ 3 นาที เห็นผลใน 4 สัปดาห์
หนังสือ189.05 บาท
เนื้อหาโดยสังเขป

    แค่บริหารร่างกายด้วยสควอตเพียงอย่างเดียวเป็นประจำครั้งละประมาณ 3 นาที ก็เห็นความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับร่างกายอย่างชัดเจนแล้ว สิ่งแรกคือ ลุกขึ้นยืน เดิน ก้าวขึ้นบันไดได้คล่องแคล่วขึ้น จากนั้นจะเริ่มรู้สึกว่าร่างกายอบอุ่น อาการเมื่อยตึงและปลายมือปลายเท้าชาทุเลาลง นอกจากนี้การปฏิบัติอย่างต่อเนื่องยังช่วยให้น้ำหนักลด รูปร่างกลับมากระชับ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าออกกำลังกายด้วยท่าย่อเหยียดสุ่มสี่สุ่มห้าแล้วจะดี การเคลื่อนไหวผิดวิธี นอกจากจะเป็นหตุให้ไม่ได้ผลตามต้องการแล้ว ยังอาจทำให้หัวเข่าและสะโพกบาดเจ็บเนื่องจากต้องแบกรับภาระมากเกินด้วย

    หนังสือเล่มนี้อธิบายวิธีสควอตอย่างถูกต้อง ปลอดภัย และเห็นผลจริง การจัดทำ การปรับระดับความหนักหน่วงของท่า จำนวนครั้งเอาไว้อย่างละเอียด พร้อมภาพประกอบ ถึงเวลาทดลองสควอต เพื่อก้าวสู่ผลลัพธ์ยิ่งใหญ่ในเวลาแสนสั้นกันแล้ว..

สารบัญ

- สควอต คือวิธีลดน้ำหนักแสนง่ายและไม่โยโย่ตลอดชีวิต
- รูปร่างเปลี่ยนได้ด้วยโปรแกรม 4 สัปดาห์ ฉบับซากาซึเมะ
- ลดน้ำหนักสำเร็จ เพียงแค่สควอต
- วิธีใช้และปฎิบัติ "แค่สควอตก็ผอมได้"

Part 1 เคล็ดลับสควอตผอมจริงตามแบบซากาซึเมะ
- ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนล่าง คือทางลัดสู่หน้าท้องแบนราบที่เห็นผลดีกว่าฝึกกล้ามเนื้อท้อง
- พลังกล้ามเนื้อส่วนล่างถดถอย คือสาเหตุทำให้อ้วนง่าย เมื่อเข้าสู่วัยทำงาน
- ปกป้องการเผาผลาญพลังงานขั้นพื้นฐานยิ่งชีพ ด้วยการ "บริหารกล้ามเนื้อ" ระหว่างลดน้ำหนัก
ฯลฯ

Part 2 โปรแกรม 4 สัปดาห์ 4 ประการ
- ทวงคืนหุ่นสวยเมื่อ 10 ปีก่อนด้วยโปรแกรม 4 สัปดาห์
- กฎ 4 ประการที่ควรรู้กับปฏิทินโปรแกรม 4 สัปดาห์
- ปฏิทินติดตามผลโปรแกรม 4 สัปดาห์
ฯลฯ

Part 3 ขั้นตอนการฝึกสควอต
- เบนส์สควอต : Bench Squat (สควอตเก้าอี้)
- บ๊อกซิ่งสควอต : Boxing Squat
- สควอตสเตร็ดซ์ : Squat Stretch
ฯลฯ

Part 4 สร้างนิสัยกินให้ผอม เร่งผลลัพธ์ลดน้ำหนัก
- ปรับปรุงนิสัยการกินให้เข้ากับโปรแกรม 4 สัปดาห์ ผลลัพธ์ยิ่งชัดเจน
- ดื่มน้ำมาก ๆ เพิ่มปริมาณจากปกติได้มากกว่า 1 ลิตร
- ไขมัน แป้งและน้ำตาล แอลกอฮอล์ ชอบอะไรมากที่สุด ให้ลดสิ่งนั้นลงนิดหนึ่ง
ฯลฯ

ข้อมูลเพิ่มเติม

- นำเสนอโปรแกรมลดน้ำหนักและกระชับรูปร่างด้วยท่าสควอชใน 4 สัปดาห์ โดยผู้เชี่ยวชาญเรื่องท่าบริหารโดยเฉพาะ 
- ท่าสควอท 7 ท่าหลัก กับท่ายืดเหยียดที่ต้องทำควบคู่กัน พร้อมคำแนะนำเรื่องการกินอาหารและการพักผ่อนที่ช่วยให้การลดน้ำหนักเห็นผลยิ่งขึ้น
- สควอท เป็นท่าออกกำลังกายที่ ง่าย ช่วยให้การ ลดน้ำหนักเห็นผลเร็วยิ่งขึ้น
- โปรแกรมลดน้ำหนักด้วยท่าสควอท 4 สัปดาห์ ที่ใช้เวลาเพียงวันละ 3 นาที เท่านั้น
- แนะนำการบริหารด้วยท่าสควอทโดยเฉพาะ Production รูปประกอบแสดงท่า/รีวิว ทำให้เข้าใจง่าย

รายละเอียดหนังสือ
ISBN: 9786161828851 (ปกอ่อน) 112 หน้า
ขนาด: 146 x 210 x 6 มม.
น้ำหนัก: 155 กรัม
เนื้อในพิมพ์: สี่สีในเล่ม
ชนิดกระดาษ: กระดาษปอนด์
สำนักพิมพ์Amarin Health
เดือนปีที่พิมพ์: 4/2019
ชื่อเรื่องต้นฉบับSekaiichi Yaseru Squat
สำนักพิมพ์ต้นฉบับ : Nihonbungeisha Co., Ltd.
สินค้าที่ลูกค้ามักซื้อด้วยกัน