การเล่นโยคะเป็นปัจจัยที่ก่อให้เกิดผลดีแก่ร่างกายและจิตใจ อันดับแรกทำให้ร่างกายแข็งแรง ต่อมาจิตใจมีความมั่นคงและเข้มแข็ง การเล่นโยคะถือเป็นการฝึกสมาธิ ซึ่งอาจกล่าวได้ว่าเป้าหมายสูงสุดของการเล่นโยคะมิใช่เพื่อร่างการประการเดียว ทว่าเป็นกิจกรรมการฝึกที่มีผลต่อจิตใจ นอกจากนี้ในด้านร่างกายการฝึกโยคะทำให้ผ่อนคลาย รักษา และสร้างความแข็งแรง ยืดเส้นยืดสายระบบกระดูก กล้ามเนื้อ ระบบการย่อยอาหาร กระตุ้นต่อมและระบบประสาทต่างๆ ในร่างกาย ให้มีความตื่นตัว "โยคะดัดตน บำบัดและรักษาอาการผิดปกติและโรคต่างๆ ด้วยศาสตร์โบราณ" เล่มนี้ จึงเป็นเสมือนคู่มือการฝึก การบำบัดตนด้วยหลักโยคะ ที่คัดจากหลักวิธีเก่าแก่ มีความปลอดภัย สามารถฝึกทำได้ด้วยตัวเอง

- ประวัติความเป็นมาของโยคะดัดตน
- ท่าบริหารโยคะดัดตน
- ท่ากดอกไล่ลม
- ท่าดัดตน
- ท่าพนมมือ
- ท่าดัดแขน
- ท่าบิดไหล่
- ท่าดัดคอ
- ท่าดัดขา
- ท่านั่งชันเข่า
- ท่าเป่าปี่
ฯลฯ