ริชาร์ด ฮิทเติลแมน (Richard Hittleman) ได้นำเสนองานชิ้นเอกแก่คนไม่ค่อยมีเวลาเช่นคุณโดยไม่ต้องฝึกอย่างหนักและใช้เวลานาน เขาได้คัดสรรท่าโยคะที่สำคัญที่คุณสามารถฝึกเสร็จภายใจเวลาอันสั้น และคุณจะรู้สึกสนุกทันทีที่เริ่มฝึก
มีภาพถ่ายที่สวยงามนับร้อย มีคำอธิบายในการฝึกเป็นขั้นๆ มีท่าฝึกสำหรับผู้มีปัญหาโดยเฉพาะ ซึ่งได้ช่วยแก้ปัญหาแก่คนนับล้านมาแล้ว
แต่ละวัน คุณจะเริ่มมีสัดส่วนสะโอดสะองแข็งแรง และสง่างามขึ้น ความปวดเมื่อยหายไป มีจิตใจสงบไม่กังวล คุณจะเป็นคนกระฉับกระเฉงและมีชีวิตชีวา
1. ท่าผ่อนคลาย
2. ท่าดอกบัว
3. การหายใจสมบูรณ์แบบ
4. ท่ายืดสันหลัง
5. ท่าขยายหน้าอก
6. ท่างู
7. ท่าตั้กแตน
8. ท่าธนู
9. ท่าเอียงตัว
10. ท่าสามเหลี่ยม
11. ท่าแอ่นหลัง
12. ท่ายืนด้วยหลัง
13.ท่ายกขานอนตะแคง
14. ท่าดันสันหลัง
15. ท่ายืดเข่าและต้นขา
16. ท่าบิดตัว
17. ท่ากอดขา
18. ท่าริสซี
19. ท่านางระบำ
20. ท่าสมดุล
| ISBN | : 9749128044 (ปกอ่อน) 188 หน้า |
| ขนาด | : 123 x 185 x 10 มม. |
| น้ำหนัก | : 195 กรัม |
| เนื้อในพิมพ์ | : สีเดียว |
| สำนักพิมพ์ | : พีระ บุญจริง |
| เดือนปีที่พิมพ์ | : 1988 |