0
10 วัน ฟิต-เฟิร์ม-สวย-เป๊ะ สไตล์สาวขี้เกียจ "ยืดกล้ามเนื้อ ลดอ้วน ชะลอวัย"
รับรองผลลัพธ์! จากผู้อ่านที่ทดลองปฏิบัติจริง ด้วยโปรแกรมเปลี่ยน Fat ให้เป็น Fit! สำหรับสาว ๆ ที่ อยากดูแลรูปร่าง ขจัดความหย่อนคล้อย อยากผอมแบบไม่รบกวนเวลาในชีวิตประจำวัน
ผู้เขียน Nikkei Health
หนังสือ213.75 บาท
เนื้อหาโดยสังเขป

    สำหรับ "สาวขี้เกียจที่อยากหุ่นสวย" โปรแกรมบริหารร่างกายในเล่มนี้รวบรวม ท่ายืดกล้ามเนื้อง่าย ๆ ที่รับรองว่าจะเห็นความเปลี่ยนแปลงภายใน 10 วัน ทั้งรูปร่างที่เพรียวกระชับขึ้น การทรงท่าสวยขึ้น ความเมื่อยล้าตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายจากท่าทางในชีวิตประจำวันหายไป แล้วคุณจะรู้ว่า เพียงแค่รู้จักท่ายืดกล้ามเนื้อและปฏิบัติอย่างถูกต้อง ก็ทำให้หุ่นดีขึ้นได้โดยไม่ต้องโหมออกกำลังกายหนัก หนังสือเล่มนี้รวมไว้ในชุด "ฟิต-เฟิร์ม-สวย-เป๊ะ สไตล์สาวขี้เกียจ" ซึ่งเน้นเรื่องการ "ยืดกล้ามเนื้อ ลดอ้วน ชะลอวัย" เหมาะสำหรับทุกคนที่ อยากดูแลรูปร่าง ขจัดความหย่อนคล้อย อยากผอมแบบไม่รบกวนเวลาในชีวิตประจำวัน และอื่น ๆ อีกมากมาย มาทำตามโปรแกรมออกกำลังกายที่ออกแบบเป็นพิเศษโดยผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง แล้วคุณจะไม่มีคำว่าล้มเหลว ภายในเวลาไม่นาน คุณจะได้อวดหุ่นสวย ไร้ความหย่อนคล้อย ดูอ่อนเยาว์ และสุขภาพดี พร้อมกับพูดว่า "ขี้เกียจอย่างฉันก็ผอมได้" 

สารบัญ

Part 1 รูปร่างกระชับ! ยืดกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย
- Method 1 ท่าเดียวบริหารได้ทั้งหน้าท้องส่วนล่าง เอว สีข้าง สะโพกส่วนบน 30 วินาที เช้า กลางวัน เย็น ยืดกล้ามเนื้อลดหน้าท้อง
- Method 2 แค่ครั้งเดียว ขาโก่งก็กลับมาตรงสวยได้! ยืดกล้ามเนื้อเพื่อขาเรียวสวย ขจัดปัญหากระดูกซี่โครง และเชิงกรานผิดรูป
- Method 3 แก้หลังค่อม ขจัดอาการไหล่ตึง ลดอาการปวดสะโพก ยืดกล้ามเนื้อเพื่อปรับการทรงท่า กระชับหน้าอก & บั้นท้าย
- Method 4 กล้ามเนื้อช่วยหายใจคือ "กล้ามเนื้อความงาม!" แก้นิสัยหลังค่อม! คืนความเยาว์วัย! ยืดกล้ามเนื้อช่วยหายใจ
- Method 5 ขจัดร่องลึกข้างแก้ม ถุงใต้ตาหย่อยคล้อย และรอยย่นหว่างคิ้ว วันละ 1 นาที กดจุดกล้ามเนื้อบนใบหน้า
ฯลฯ

Part 2 "กิจวัตรเพื่อความผอม" ในชีวิตประจำวัน! เพิ่มกิจกรรมในชีวิตประจำวันอีกสักนิด!
- Method 1 หน้าท้องส่วนล่างลดลง 4.8 ซม. สะโพกลดลง 3 ซม. ใน 1 สัปดาห์ แค่ผ่อนลมหายใจออกให้สุด! ฝึกหายใจลดความอ้วน 5 วินาที!
- Method 2 ขจัดปัญหาหัวเข่าปูด น่องโต ขาทื่อด้วยการเดิน เดินกดนิ้วเท้า
- Method 3 แค่เพิ่มอุณภูมิร่างกาย & กระตุ้นระบบเผาผลาญ ก็ลืมอ้วนได้เลย! บริหารร่างกาย 5 นาทีขณะแช่น้ำอุ่น!
- Method 4 หยินโยคะ 8 ท่าบนที่นอน! ขจัดความหย่อนคล้อยด้วยโยคะ 1 นาทีก่อนนอน!
- Column แค่กดก็ขจัดอาการไม่พึงประสงค์และความเมื่อยล้าได้ แผนผังแสดงจุดสะท้อนฝ่าเท้า
ฯลฯ

รายละเอียดหนังสือ
ISBN: 9786161815363 (ปกอ่อน) 108 หน้า
ขนาด: 217 x 279 x 7 มม.
น้ำหนัก: 310 กรัม
เนื้อในพิมพ์: สี่สีในเล่ม
ชนิดกระดาษ: กระดาษปอนด์
สำนักพิมพ์Amarin Health
เดือนปีที่พิมพ์: 10/2016
ชื่อเรื่องต้นฉบับIssho Tarumanai! Stretch
สำนักพิมพ์ต้นฉบับ : Nikkei Business Publications.
สินค้าที่ลูกค้ามักซื้อด้วยกัน