0
10 วิธีบำบัดความคิดและพฤติกรรม
จัดการภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล โกรธ กลัว กลัดกลุ้ม
หนังสือ232.75 บาท
e-books(PDF) ?221.00 บาท
เนื้อหาโดยสังเขป

    เราต่างรู้ดีว่าหากสุขภาพจิตดีสุขภาพกายก็ย่อมแข็งแรงตามไปด้วย แต่หากจิตป่วย ร่างกายก็พลอยอ่อนแอแย่ไปตามกัน ปัญหาสุขภาพจิตบั่นทอนชีวิตมนุษย์อย่างคาดไม่ถึง หากไม่รู้วิธีรับมือหรือจัดการกับเรื่องต่าง ๆ ที่เข้ามาในชีวิต อาจนำไปสู่สารพัดโรคทางใจจนลุกลามไปเป็นโรคซึมเศร้าได้ โชคดีที่ปัจจุบันเรามีหลายทางเลือกในการบำบัดอาการต่าง ๆ ข้างต้น ทั้งการพบจิตแพทย์ นักจิตบำบัด การใช้ยารักษา หรือการโทรหาสายด่วนเพื่อรับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ แต่อีกวิธีหนึ่งที่ได้รับการยอมรับในต่างประเทศและในไทยเองก็เริ่มเป็นที่รู้จัก คือ การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (Cognitive Behavioral Therapy) หรือ CBT   

    หนังสือ "10 วิธีบำบัดความคิดและพฤติกรรม" เล่มนี้ เป็นอีกตัวช่วยให้คุณจัดการ โรคซึมเศร้า กลัดกลุ้ม หวาดกลัว วิตกกังวล โกรธ นอนไม่หลับ ฯลฯ ด้วยวิธีง่าย ๆ และได้ผลด้วย CBT ซึ่งเป็นการทำจิตบำบัดที่เน้นการพูดคุย ใช้ความคิดและพฤติกรรมของเราเองเป็นเครื่องมือ ในการแก้ปัญหา เขียนโดยนักจิตวิทยา ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการรักษาเชิงจิตวิทยา เขียนบทความในวารสารและหนังสือกว่า 40 เรื่องเกี่ยวกับประสิทธิภาพของการบำบัดเชิงความคิดและพฤติกรรม (Cognitive Behavioral Therapy) หรือ CBT สำหรับรักษาโรควิตกกังวลและซึมเศร้า รวมถึงเรื่องการทำงานของ CBT และการใช้วิธีจินตนาการภาพในสมองเพื่อศึกษาภาวะทางจิต เนื้อหาอ่านเข้าใจง่าย นำไปปฏิบัติตามได้ทันที

สารบัญ

บทที่ 1 แนวทางตั้งต้นสู่การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม
บทที่ 2 การตั้งเป้าหมาย
บทที่ 3 กระตุ้นพฤติกรรม
บทที่ 4 ชี้ชัดและทำลายรูปแบบความคิดเชิงลบ
บทที่ 5 ชี้ชัดและเปลี่ยนแปลงความเชื่อพื้นฐาน
บทที่ 6 มีสติเข้าไว้
บทที่ 7 มุ่งมั่นกับภารกิจ เลิกผัดวันประกันพรุ่ง
บทที่ 8 ข้ามผ่านความกลัดกลุ้ม ความกลัว และความวิตกกังวล
บทที่ 9 ใจเย็นและจัดการกับความโกรธที่เกินพอดี
บทที่ 10 มีเมตตาต่อตัวเอง
บทที่ บทสรุป ทำต่อเนื่อง

รายละเอียดหนังสือ
ISBN: 9786160449699 (ปกอ่อน) 240 หน้า
ขนาด: 144 x 210 x 11 มม.
น้ำหนัก: 275 กรัม
เนื้อในพิมพ์: 2 สี
ชนิดกระดาษ: กระดาษปรู๊ฟ
สำนักพิมพ์นานมีบุ๊คส์, บจก.
เดือนปีที่พิมพ์: 7/2020
สำนักพิมพ์ต้นฉบับ : Callisto Media, Inc.
สินค้าที่ลูกค้ามักซื้อด้วยกัน