ในสภาวะที่เรากำลังอยู่ในสงครามแห่งโรค ที่ไม่ใช่แค่ตัวเรา สังคมเราหรือประเทศเราเท่านั้น มันคือสงครามโลกอันแท้จริง สิ่งสำคัญที่จะช่วยทำให้เราท่านเผชิญวิกฤติเช่นนี้ได้คือการมี "สติ" มีใจที่ตั้งมั่น มีเป้าหมายที่ชัดเจน เพื่อให้สามารถบริหารความคิด พฤติกรรม ร่างกาย และอารมณ์ ให้สู้กับสถานการณ์แห่งการเปลี่ยนแปลงไปให้ได้

    "30 วัน เลิกกระจอก" เล่มนี้ มีข้อคิดที่ทำได้ง่ายและทรงพลัง และเป็นความลับขั้นสุดยอดของการ "เลิกกระจอก" หากคุณกำลังรู้สึกว่าหันไปทางไหนก็มืดไปหมด คุณไม่ได้อยู่คนเดียว และที่สำคัญ สิ่งร้าย ๆ มันอยู่แค่ในสมองเราเท่านั้น และคุณเลือกได้ว่าจะให้สิ่งนั้น ๆ เลวร้ายมากหรือน้อย หรือมันก็แค่บทพิสูจน์ความสามารถ เป็นอุปสรรคของโอกาส เป็นแบบฝึกหัดให้คุณอัพเวล ลองใช้เวลากับตัวเองสักนิด ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและความคิด คุณจะพบว่า วันร้าย ๆ ไม่ได้อยู่กับเราตลอดไป โอกาสยังมีให้กับเราเสมอ...

เป้าชีวิต
- Day 1 ภารกิจของแรงปรารถนา (Purpose vs. Passion)
- Day 2 ของขวัญไม่ต้องให้ใครแกะ (Unwrap Your Gift)
- Day 3 ชีวิตของเรายืมมือใครเขียน (Write Your Own Future)
ฯลฯ

ในวันหนึ่ง
- Day 6 พิธีกรรมประจำวัน (Daily Ritual)
- Day 7 เรียกว่ากิจวัตรกันจริงหรือ (Morning Ritual)
- Day 8 ภายใต้ความนิ่งสงบ (Meditation)
ฯลฯ

รู้หลายจุด
- Day 14 หลุมพรางของความรู้ (Pitfall of Knowing)
- Day 15 เน้นที่ความสม่ำเสมอ (Stabilize First)
- Day 16 ผมก็นิสัยไม่ดี (Dealing with Bad Habits)
ฯลฯ

ปลายทางสุข
- Day 26 ล้มเหลวก็กลัว สำเร็จก็เกรง (Fear)
- Day 27 หยุด หายใจ สังเกต แล้วไปต่อ (STOP)
- Day 28 ที่สุดแห่งความสุข (Happiness)
ฯลฯ