พบกับแนวทางในการดูแลสุขภาพให้ห่างไกลโรค ด้วยการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตด้วยหลักปฎิบัติ 5 ประการง่ายๆ แต่ได้ผลจริง จากประสบการณ์ตรงของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตด้วยการ การออกกำลังกาย สร้างโภชนาการที่ดี จัดการความเครียด ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่เพิ่มความเสี่ยงต่อสุขภาพและป้องกันโรคสำคัญด้วยวัคซีน ให้รายละเอียดของหลักการปฏิบัติทั้งหมดอย่างเป็นขั้นตอน พร้อมให้รายละเอียดเกี่ยวกับโรคดังกล่าว ทั้งในแง่ของการป้องกันและรักษาโดยหลีกเลี่ยงการใช้ยาอีกด้วย เพื่อผู้อ่านสามารถนำไปใช้กับตัวเองได้อย่างง่ายดาย ได้ประโยชน์สูงสุด และเมื่อสามารถปฏิบัติได้อย่างเต็มรูปแบบ คุณก็สามารถมั่นใจได้ว่า ความเสี่ยงในการเป็นโรคต่างๆ จะลดลงอย่างแน่นอน

บทที่ 1 สุขภาพของคนไทยเปลี่ยนไป
บทที่ 2 ความล้มเหลวของการรักษาโรคด้วยยากับความสำเร็จของการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต
บทที่ 3 การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตอย่างสิ้นเชิง
บทที่ 4 การออกกำลังกาย
บทที่ 5 โภชนาการ
บทที่ 6 การจัดการความเครียด
บทที่ 7 การควบคุมน้ำหนัก
บทที่ 8 แอลกอฮอล์
บทที่ 9 บุหรี่
บทที่10 หลักทฤษฎีการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต (Transtheoritical Model)
บทที่11 ความจำเป็นของวัคซีนสำหรับผู้ใหญ่
บทที่12 การประเมินความน่าเชื่อถือของงานวิจัยทางการแพทย์