"เคยไหมที่รู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ แม้คนรอบข้างจะชื่นชมก็ตาม เคยไหมที่จู่ ๆ ก็ปรี๊ดแตกใส่คนรอบข้าง ทั้งที่อีกฝ่ายแค่เดินชนไหล่ เคยไหมที่ไม่ว่าจะไปไหน เราต้องเจอสักคนที่ไม่ชอบ" 

    นี่เป็นสัญญาณบ่งบอกว่า คุณกำลังตกเป็นทาสของ "ความคิดลบอัตโนมัติ" ซึ่งหลายครั้งก็ผลักให้เราตอบโต้ต่อสิ่งที่เกิดขึ้นทันทีโดยไม่ยั้งคิด ถ้าเผลอไผลไหลไปตามนั้น แม้เป็นเรื่องเล็ก ๆ ก็อาจทำให้พังไปทั้งชีวิต!

    หนังสือ "Emotions 101 วิชาจัดการอารมณ์" เล่มนี้ จะทำให้รู้สึกเสมือนว่ามีนักจิตบำบัดมานั่งอยู่ข้าง ๆ เพื่อช่วยคุณฝึกฝนการเป็น "นายแห่งใจ" ผู้บัญชาการชีวิตของตัวเอง ผู้เขียนจะใช้คำถามทบทวนจิตใจที่ชวนให้ตระหนักว่าเรามักแสดงอารมณ์แบบไหน มันส่งผลดีหรือผลเสียต่อชีวิตเราอย่างไร มีปมเรื่องไหนที่ถ่วงใจเราไว้ไม่ให้เป็นสุข แล้วจะคลายปมอย่างไรถึงจะได้ใช้ชีวิตอย่างมีอิสระ กลั่นกรองจากประสบการณ์ของ "อินฮยอนจิน" ผู้เป็นนักจิตบำบัดชื่อดังที่ช่วยผู้คนเอาชนะจิตใจตัวเองมาแล้วกว่าสิบปี เราเป็นผู้เชี่ยวชาญที่รู้จักจิตใจที่มีหนึ่งเดียวนี้ดีกว่าใคร...

บทนำ แต่คุณที่โตเป็นผู้ใหญ่ แต่ยังไม่เข้าใจตัวเอง
บทที่ 1 ทำไมฉันถึงคิดมากแบบนี้นะ : วิธีหยุดความคิดแง่ลบที่ผุดขึ้นมาบ่อย ๆ
- ความคิดก็ถือเป็นนิสัย
- เหตุผลที่เราคิดเรื่องเดิมซ้ำ ๆ
- วิธีหลุดพ้นจากความคิดแง่ลบ
ฯลฯ

บทที่ 2 ทำไมฉันถึงแกว่งไกวไปกับความรู้สึกไม่สบายใจ : วิธีหลุดออกจากนิสัยไม่ดีที่ทำให้ชีวิตลำบาก
- ทุกคนมีอารมณ์ที่ตอบสนองโดยอัตโนมัติ
- เราทุกคนต่างก็แบกความวิตกกังวลในชีวิตไว้ทั้งนั้น
- บางครั้งความเศร้าก็มาเยือนเราโดยไม่รู้ตัว
ฯลฯ

บทที่ 3 เหตุใดฉันถึงทำอะไรที่ต้องเสียใจซ้ำ ๆ : วิธีเปลี่ยนรูปแบบพฤติกรรมที่ทำซ้ำ ๆ โดยไม่รู้ตัว
- ทำไมฉันถึงทำอะไรแตกต่างจากที่ตั้งใจไว้
- เหตุผล "ที่แท้จริง" ของการผัดวันประกันพรุ่งซ้ำ ๆ
- พฤติกรรมที่เกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัวกำลังบอกอะไรเรา
ฯลฯ

บทที่ 4 ทำไมฉันถึงได้รับบาดแผลและอ่อนไหวง่าย : วิธีใช้สร้างจิตใจให้เข้มแข็ง
- หยุดการเลือกที่ทำร้ายตัวเอง
- ความสามารถในการยืนด้วยตัวเองของคุณ
- เมื่อต้องโอบกอดเด็กน้อยที่อยู่ในตัวฉัน
ฯลฯ

บทส่งท้าย มาใช้ชีวิตเป็นตัวเอกกันเถอะ