เมื่อไหร่ที่จิตใจว้าวุ่น สับสน มีเรื่องให้คิดมากมาย ขอให้คุณหยิบสมุดกับปากกาขึ้นมา แล้วทำสิ่งที่เรียบง่ายที่สุด นั่นคือ "การจดบันทึก" ชั่วขณะที่คุณปลดปล่อยความคิดผ่านตัวอักษร สมองจะผ่อนคลาย จิตใจที่ยุ่งเหยิงจะกลับมาเข้าที่เข้าทาง และได้พบกับทางออกของปัญหาที่เผชิญอยู่...

    "Journal จัดระเบียบใจ" เล่มนี้ จะเป็นเหมือนที่ปรึกษาที่ช่วยให้คุณจดบันทึกด้วยมุมมองใหม่ ในแบบที่ง่าย มีพลัง แถมยังสนุกสนาน ให้คุณดูแลจิตใจตัวเองได้ในทุกวัน โดยในเล่มผู้เขียนได้แนะนำเกี่ยวกับการจดบันทึกและการจดจ่อ อธิบายเหตุผลตามหลักวิทยาศาสตร์ วิธีลงมือทำจริงอย่างละเอียด รวมถึงหัวข้อที่ควรนำไปประยุกต์ใช้ให้เข้าใจง่าย สามารถปรับเปลี่ยนตามประสบการณ์ของแต่ละคนได้ จึงเป็นประโยชน์ทั้งกับคนที่ยังไม่ค่อยเข้าใจว่าการจดจ่อคืออะไร และคนที่คุ้นเคยกับการทำสมาธิแบบจดจ่อแล้ว

- บทนำ การจดจ่อคือการเอาใจใส่กับปัจจุบันของตัวเองอย่างลึกซึ้ง
1 พลังแห่งการจดบันทึกที่ช่วยสำรวจจิตใจ
2 วิธีจดบันทึกให้มีประสิทธิภาพสูงสุด
3 การจดบันทึกเพื่อให้เข้าใจตัวเองอย่างลึกซึ้ง
4 การจดบันทึกเพื่อสร้างแรงจูงใจ
5 ฝึกฝนทักษะจดบันทึกด้วยการทำสมาธิ

- บทส่งท้าย