0
Sitting to Death นั่งนาน = ตายเร็ว
นั่งครึ่งวัน เสี่ยงเบาหวานหัวใจ เพิ่ม 1 เท่าตัว อย่าปล่อยให้ความสบายกลายเป็นฆาตกรเงียบ ปรับพฤติกรรมการนั่งตั้งแต่วันนี้ ก่อนที่ทุกอย่างจะสายเกินไป!
หนังสือ213.75 บาท
เนื้อหาโดยสังเขป

    "การนั่ง" ดูเหมือนจะเป็นอิริยาบถที่สบาย แต่แท้ที่จริงการนั่งนาน ๆ ไม่ว่าจะนั่งผิดวิธี หรือนั่งถูกวิธี ก็สามารถทำร้ายร่างกายถึงขั้นนำไปสู่การเสียชีวิตได้ หนังสือ "Sitting to Death นั่งนาน = ตายเร็ว" เล่มนี้ จะพาคุณไปรู้จักการนั่งที่ถูกต้อง การเลือกเก้าอี้ การจัด Work Station ที่ถูกต้อง รวมทั้งการยืดเหยียด ออกกำลังกายสำหรับผู้ที่ต้องนั่งนาน ๆ เพื่อป้องกันความเจ็บป่วยที่ตามมา เขียนโดย "ผศ.ดร.สันทนี เครือขอน" ผู้เชี่ยวชาญเรื่องกายภาพบำบัด ในเมื่อเราหลีกเลี่ยงการนั่งไม่ได้ การหาวิธีอยู่ร่วมกับการนั่งอย่างเป็นสุขจึงสำคัญ และหนังสือเล่มนี้คือคำตอบ!

สารบัญ

1. ทำไม "การนั่ง" จึงเป็นฆาตกรเงียบ
2. ปัญหาและผลกระทบจากการนั่ง
3. ท่านั่งที่คนทำงานออฟฟิศติดนิสัยและปัญหาสุขภาพที่ตามมา
4. รู้จักกลไกการนั่ง ต้นทางของการแก้ปัญหา
5. การปรับท่านั่งและพฤติกรรมการนั่ง เพื่อลดผลกระทบต่อร่างกาย
6. แบบสอบถามเพื่อประเมินว่าคุณต้องปรับเปลี่ยนอะไรในการนั่งบ้าง
7. หลักการเบื้องต้นในการเลือกเก้าอี้ที่เหมาะสม
8. การจัดอุปกรณ์บนโต๊ะทำงานให้เป็นมิตรกับร่างกาย
9. เปลี่ยนเพียงนิด ชีวิตห่างไกลอันตรายจากการนั่ง
10. การออกกำลังกายเพื่อการนั่งอย่างเป็นสุข

ข้อมูลเพิ่มเติม

- ผู้เขียนเป็นอาจารย์และนักกายภาพบำบัดที่มีประสบการณ์มาหลายสิบปี และมีผลงานเขียน stretching ยืดเหยียด คลายกล้ามเนื้อ เพื่อสุขภาพ กับทาง สนพ.มาแล้ว
- คู่มือเกี่ยวกับ "การนั่ง" ที่สมบูรณ์ที่สุด ประกอบด้วยท่าทางการนั่ง การเลือกเก้าอี้ การผ่อนคลายอิริยาบถจากการนั่งนาน ๆ เพราะแค่นั่งให้ถูก นั่งให้เป็น ก็ลดความเสี่ยงจากการเจ็บป่วยได้

คำนิยม
หนังสือเล่มนี้จะช่วยให้ท่านเข้าใจความซับซ้อนของการนั่ง (ที่ดูเผิน ๆ แล้วไม่มีอะไร) ผลกระทบที่เกิดต่อสุขภาพหากนั่งนานเกินไป (แค่ไหนคือนานเกินไป) และที่สำคัญ วิธีการป้องกันไม่ให้ผลเสียจากการนั่งเกิดขึ้นกับตัวเรา จากผู้ที่มีความความชำนาญในเรื่องการนั่งโดยตรงศาสตราจารย์ ดร.ประวิตร เจนวรรธนะกุล- อาจารย์ประจำภาควิชากายภาพบำบัด คณะสหเวชศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย
ในฐานะการเป็นนักกายภาพบำบัดฝีมือระดับต้น ๆ ของประเทศมาเขียนประยุกต์ให้ผู้อ่านเข้าใจง่าย มีภาพประกอบชัดเจน ยกกรณีที่เราอาจคิดว่าเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่เกิดบ่อย ๆ แล้วส่งผลเสียต่อสุขภาพมาเตือน และนำเสนอวิธีแก้ไขภายใต้หลักวิชาการผู้ช่วยศาสตราจารย์ ดร.ศุภชัย ศรีสุชาติ- ผู้อำนวยการสถาบันเสริมศึกษาและทรัพยากรมนุษย์
ก็ในเมื่อการนั่งเป็นอริยาบถที่จำเป็น เราก็ควรรู้จักการนั่งให้มากขึ้น ผมรับรองว่า จารย์ต่ายและหนังสือเล่มนี้จะช่วยให้คุณนั่งอย่างรู้จักร่างกายตัวเองมากขึ้นแน่นอนนทธัญ แสงไชย- ผู้เขียนผู้เป็นออฟฟิศซินโดรม
รายละเอียดหนังสือ
ISBN: 9786161830366 (ปกอ่อน) 172 หน้า
ขนาด: 146 x 210 x 9 มม.
น้ำหนัก: 225 กรัม
เนื้อในพิมพ์: 2 สี
ชนิดกระดาษ: กระดาษปอนด์
สำนักพิมพ์Amarin Health
เดือนปีที่พิมพ์: 9/2019
สินค้าที่ลูกค้ามักซื้อด้วยกัน