ในทุกๆ วันที่เราใช้ชีวิต มีความเครียดเกิดขึ้นเต็มไปหมด ไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์กับคนในที่ทำงาน   ความเหนื่อยล้าจากการเดินทาง   ความเหน็ดเหนื่อยจากการทำงานบ้านหรือเลี้ยงลูก ให้ยกตัวอย่างเท่าไรก็คงไม่หมด เป็นไปไม่ได้ที่เราจะหลีกเลี่ยงทุกสิ่งหรือขจัดสาเหตุของความเครียดให้หมดไป

    คนเรามีความเครียดได้ ความเครียดเป็นสิ่งจำเป็นต่อการใช้ชีวิต ที่จะกระตุ้นให้ชีวิตของเราดีขึ้นได้ แต่การสะสมความเครียดโดยปราศจากการจัดการอย่างถูกต้อง อาจส่งผลต่อสุขภาพกายและใจ กระทบไปถึงคุณภาพชีวิต

    หนังสือเล่มนี้จะแนะนำวิธีอันเป็นข้อเท็จจริงทางวิทยาศาสตร์   ช่วยคุณจัดการกับความเครียดที่ไม่ดีอย่างเป็นลำดับขั้นตอนและทำได้จริง หากเข้าใจหลักการและได้ลงมือทำ หนังสือเล่มนี้อาจเป็นจุดเปลี่ยนของชีวิตคุณ

บทนำ "วิธีขจัดปัญหา" ที่เป็นพื้นฐานของทุกสิ่ง
บทที่ 1 เปลี่ยนที่ "ตัวเอง" ไม่ใช่คนอื่น
บทที่ 2 "พวกพ้อง" กับ "ครอบครัว" คือพลัง
บทที่ 3 หา "งานในฝัน" ปลดแอกจาก "งานที่ถูกบังคับให้ทำ"
บทที่ 4 สร้าง "ร่างกายที่ไม่เหนื่อย"
บทที่ 5 ปรับสภาพจิตใจแล้วอัปเดตตัวเองให้เป็น "คนใหม่"
บทส่งท้าย ที่คิดค้นโดนจิตแพทย์