0
ลด 15%
Why We Sleep : นอนเปลี่ยนชีวิต
ไขความลับสุขภาพ ด้วยวิทยาศาสตร์แห่งการนอน
หนังสือ395.25 บาท
เนื้อหาโดยสังเขป

- คนที่นอนหลับคืนละ 6 ชั่วโมงนาน 10 วัน จะมีประสิทธิภาพต่ำ พอๆ กับคนที่อดนอนติดต่อกัน 24 ชั่วโมง      
- ถ้าคุณตื่น 7 โมงและกลับบ้านตอนตีสอง คุณจะขับรถได้แย่พอๆ กับคนที่เข้าข่ายเมาแล้วขับ      
- ผู้ชายที่นอนน้อยจะมีขนาดอัณฑะเล็กกว่า และมีจำนวนอสุจิลดลงเกือบ 30%
- ทุกครั้งที่คุณกดปุ่มเลื่อนปลุกตอนตื่นนอน คุณกำลังทำร้ายหัวใจและระบบประสาทของคุณเอง!   

    "การนอนหลับ" คือกลไกอัศจรรย์ที่ธรรมชาติรังสรรค์ให้มนุษย์ และเป็นหนึ่งในสามเสาหลักแห่งสุขภาพดี ควบคู่กับอาหารและการออกกำลังกาย ทว่าน้อยคนจะเข้าใจปริศนาเบื้องหลังการนอนหลับและการฝัน และมักมองข้ามกิจวัตรยามค่ำคืนอันแสนสำคัญ ซึ่งเป็นกุญแจสู่คุณภาพชีวิตและอายุขัยที่ยืนยาว

    "แมตธิว วอล์กเกอร์" ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาศาสตร์และจิตวิทยา และผู้ก่อตั้งห้องปฏิบัติการด้านการนอนหลับ มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียเบิร์กลีย์ จะนำคุณดำดิ่งสู่ห้วงนิทราอันเร้นลับ ไขปริศนาเบื้องหลังการหลับและการฝันที่ซ่อนอยู่ในสมอง ตลอดจนผลกระทบต่อการเรียนรู้ ความจำ และความเชื่อมโยงกับโรคร้ายอย่างอัลไซเมอร์ เบาหวาน หรือมะเร็ง พร้อมตอบสารพัดข้อข้องใจเรื่องการนอนหลับ เช่น คาเฟอีนและแอลกอฮอล์ส่งผลอย่างไรต่อการนอนหลับ? ความฝันช่วยเยียวยาบาดแผลทางอารมณ์ได้อย่างไร? เหตุใดวัยรุ่นจึงชอบนอนดึกและตื่นสาย? ยานอนหลับคือตัวช่วยหรือตัวร้ายที่บ่อนทำลายการหลับกันแน่?

    หนังสือเล่มนี้คือคู่มือการนอนหลับฉบับสมบูรณ์ที่มีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์รองรับ ซึ่งไม่เพียงถ่ายทอดเคล็ดลับที่ช่วยให้คุณนอนหลับอย่างมีคุณภาพทุกคืน แต่ยังฟื้นฟูศักยภาพ ในการใช้ชีวิตอย่างเปี่ยมพลังในทุกๆ วัน โดยไม่ต้องอาศัยยาบำรุงหรือเทคโนโลยีการแพทย์ล้ำสมัยใดๆ ทั้งหมดนี้เริ่มต้นได้ง่ายๆ เพียงแค่คุณก้าวขึ้นเตียง ปิดไฟ แล้วจมดิ่งสู่ห้วงการหลับใหลที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณ

สารบัญ

ภาคที่ 1 ว่าด้วยการนอนหลับ
- บทที่ 1 นอนหลับ...
- บทที่ 2 คาเฟอีน เจ็ตแล็ก และเมลาโทนิน
- บทที่ 3 คำนิยามของการนอนหลับ และการนอนหลับเกิดขึ้นได้อย่างไร
ฯลฯ

ภาคที่ 2 เหตุใดเราจึงควรนอนหลับ
- บทที่ 6 แม่ของคุณและเชกสเปียร์รู้ดีว่า...
- บทที่ 7 สุดโต่งเกินไปสำหรับกินเนสส์บุ๊ก
- บทที่ 8 โรคมะเร็ง หัวใจวาย และชีวิตที่สั้นลง

ภาคที่ 3 เราฝันอย่างไรและเพราะเหตุใด
- บทที่ 9 โรคจิตเป็นกิจวัตร
- บทที่ 10 การฝันคือการบำบัดยามค่ำคืน
- บทที่ 11 ความคิดสร้างสรรค์จากความฝัน และการควบคุมความฝัน

ภาคที่ 4 จากยานอนหลับสู่สังคมที่เปลี่ยนไป
- บทที่ 12 มันมากับความมืด
- บทที่ 13 ไอแพด เสียงหวูดโรงงาน และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน
- บทที่ 14 บั่นทอนและเสริมสร้างการนอนหลับ
ฯลฯ

บทสรุป นอนหรือไม่นอน

รายละเอียดหนังสือ
ISBN: 9786168221303 (ปกอ่อน) 504 หน้า
ขนาด: 144 x 210 x 21 มม.
น้ำหนัก: 520 กรัม
เนื้อในพิมพ์: ขาวดำ
ชนิดกระดาษ: กระดาษปรู๊ฟ
สำนักพิมพ์บุ๊คสเคป, บจก.
เดือนปีที่พิมพ์: 1/2020
ชื่อเรื่องต้นฉบับWhy We Sleep : Unlocking the Power of Sleep and Dreams
สำนักพิมพ์ต้นฉบับ : Scribner through Andrew Nurnberg International Limited.
สินค้าที่ลูกค้ามักซื้อด้วยกัน