หนังสือเล่มนี้เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเกี่ยวกับโรคเบาหวาน ซึ่งเกิดมาจากประสบการณ์ส่วนตัวของผู้เขียนที่ครั้งหนึ่งเคยได้รับการตรวจวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวาน ซึ่งตอนนั้นอยู่ในช่วงเรียนปริญญาเอกมีอาการเครียด กินเยอะ และไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ตรวจร่างกายพบว่า ระดับน้ำตาลในเลือดเท่ากับ 158 (ปกติไม่ควรเกิน 120) และน้ำตาลสะสม เท่ากับ 7.5 (ปกติไม่ควรเกิน 6.0)
ตั้งแต่นั้นมาจึงทำการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมทั้งหมด โดยเฉพาะการออกกำลังกาย เนื่องจากงานวิจัยหลายเล่มบอกว่า การออกกำลังกายจะทำให้ประสิทธิภาพของตับอ่อนในการหลั่งอินซูลินดีขึ้น และร่างกายสามารถนำอินซูลินไปใช้ได้เต็มประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
นี่คือเรื่องราวของจากประสบการณ์ส่วนตัวและการค้นคว้าหาความรู้เกี่ยวกับการควบคุมเบาหวานด้วยการออกกำลังกาย
ปัจจุบันระดับน้ำตาลในเลือดของดิฉันสูงสุด คือ 101 และหมอบอกว่าคุณไม่ได้เป็นโรคเบาหวานอีกแล้ว

- สารบัญ
- คำนำ
- ทำความรู้จักกับโรคเบาหวานชนิดต่างๆ
- เบาหวานชนิดที่ 1
- เบาหวานชนิดที่ 2
- ทำความรู้จักกับตับอ่อนแหล่งกำเนิดอินซูลิน
- การรักษาเบาหวานชนิดที่ 2 ในทางการแพทย์
- การรักษาด้วยการใช้ยา
- การรักษาด้วยการไม่ใช้ยา
- การรักษาเบาหวานด้วยการออกกำลังกาย
- งานวิจัยที่เกี่ยวข้องกับผลการออกกำลังกายกับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
- งานวิจัยที่ 1
- งานวิจัยที่ 2
- งานวิจัยที่ 3
- งานวิจัยที่ 4
- งานวิจัยที่ 5
- ประโยชน์ของการออกกำลังกาย
- เคล็ดลับในการออกกำลังกาย
- การออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้ป่วยประเภทต่างๆ
- ผู้ป่วยโรคหัวใจ
- ผู้ป่วยโรคเบาหวาน
- ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง
- ผู้ป่วยโรคหอบหืด
- ประเภทของการออกกำลังกายชนิดต่างๆ
- การออกกำลังกายแบบที่ 1: เรียกว่า Cardiovascular training
- การออกกำลังกายแบบที่ 2: การออกกำลังกายแบบต้านแรงน้ำหนัก
- การออกกำลังกายแบบที่ 3: เพื่อให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและยืดหยุ่น
- มาขึ้นลงบันได ลดความอ้วนกันดีกว่า
- เคล็ดลับ 7 ข้อช่วยลดอาการปวดเมื่อยจากการออกกำลังกาย
- ประโยชน์ของการเดินที่ไม่ควรมองข้าม
- นาทีทองของการเดิน
- โรคร้ายที่ป้องกันได้ด้วยการเดิน
- 10 เคล็ดลับการบริหารร่างกายในที่ทำงาน
- เปลี่ยนจากการนั่งมาเป็นการยืนทำงานช่วยลดน้ำหนักได้จริง
- วิธีการปกป้องผิวเวลาออกกำลังกาย
- 10 วิธีลดน้ำหนักด้วยกิจกรรมต่างๆใน 1 ชม
- ประวัติผู้เขียน

หนังสือเล่มนี้เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเกี่ยวกับโรคเบาหวาน ซึ่งเกิดมาจากประสบการณ์ส่วนตัวของผู้เขียนที่ครั้งหนึ่งเคยได้รับการตรวจวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวาน ซึ่งตอนนั้นอยู่ในช่วงเรียนปริญญาเอกมีอาการเครียด กินเยอะ และไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ตรวจร่างกายพบว่า ระดับน้ำตาลในเลือดเท่ากับ 158 (ปกติไม่ควรเกิน 120) และน้ำตาลสะสม เท่ากับ 7.5 (ปกติไม่ควรเกิน 6.0)
ตั้งแต่นั้นมาจึงทำการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมทั้งหมด โดยเฉพาะการออกกำลังกาย เนื่องจากงานวิจัยหลายเล่มบอกว่า การออกกำลังกายจะทำให้ประสิทธิภาพของตับอ่อนในการหลั่งอินซูลินดีขึ้น และร่างกายสามารถนำอินซูลินไปใช้ได้เต็มประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
นี่คือเรื่องราวของจากประสบการณ์ส่วนตัวและการค้นคว้าหาความรู้เกี่ยวกับการควบคุมเบาหวานด้วยการออกกำลังกาย
ปัจจุบันระดับน้ำตาลในเลือดของดิฉันสูงสุด คือ 101 และหมอบอกว่าคุณไม่ได้เป็นโรคเบาหวานอีกแล้วหนังสือเล่มนี้เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเกี่ยวกับโรคเบาหวาน ซึ่งเกิดมาจากประสบการณ์ส่วนตัวของผู้เขียนที่ครั้งหนึ่งเคยได้รับการตรวจวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวาน ซึ่งตอนนั้นอยู่ในช่วงเรียนปริญญาเอกมีอาการเครียด กินเยอะ และไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ตรวจร่างกายพบว่า ระดับน้ำตาลในเลือดเท่ากับ 158 (ปกติไม่ควรเกิน 120) และน้ำตาลสะสม เท่ากับ 7.5 (ปกติไม่ควรเกิน 6.0)
ตั้งแต่นั้นมาจึงทำการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมทั้งหมด โดยเฉพาะการออกกำลังกาย เนื่องจากงานวิจัยหลายเล่มบอกว่า การออกกำลังกายจะทำให้ประสิทธิภาพของตับอ่อนในการหลั่งอินซูลินดีขึ้น และร่างกายสามารถนำอินซูลินไปใช้ได้เต็มประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
นี่คือเรื่องราวของจากประสบการณ์ส่วนตัวและการค้นคว้าหาความรู้เกี่ยวกับการควบคุมเบาหวานด้วยการออกกำลังกาย
ปัจจุบันระดับน้ำตาลในเลือดของดิฉันสูงสุด คือ 101 และหมอบอกว่าคุณไม่ได้เป็นโรคเบาหวานอีกแล้ว