การทำ IF คือการอดอาหารเป็นช่วง ๆ ซึ่งมีข้อดีคือ ทำให้ผอมเร็วได้ทันใจกว่าการออกกำลังกายอย่างเดียว และมีหลากหลายรูปแบบ เช่น 16:8, 18:6, 20:4, OMAD (กินวันละมื้อ), แบบ Free Style (นับแต่เวลาอด), ADF (อดวันเว้นวัน) และการฟาสต์แบบที่ไม่ได้อดอาหาร เช่น ฟาสต์ไข่, ฟาสต์น้ำมัน, ฟาสต์เนื้อกับเนย ซึ่งสามารถเลือกทำในแบบที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของแต่ละคนได้ เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ทำง่าย ได้ผลเร็ว สะดวก แถมประหยัดเงินในกระเป๋าอีกต่างหาก

    หนังสือเล่มนี้จะให้ข้อมูลและแนะนำการทำ IF อย่างถูกวิธี เพื่อให้คุณคุมน้ำหนักได้แบบสบายใจว่าจะไม่เกิดปัญหาสุขภาพตามมา คุณจะผอมไวได้ไม่ยาก แถมได้สุขภาพดีกลับคืนมาด้วย มาเรียนรู้เรื่องการทำ IF แบบถูกวิธีกัน เพื่อการผอมไว และสุขภาพที่ดีขึ้น!

- เธอรู้ไหม วิธีไหนลดน้ำหนักง่ายที่สุด และได้ผลเร็วที่สุด
- อะไรคือ Intermitteny Fasting และประโยชน์ของมัน
- อดอาหารอันตรายไหม จะเป็นโรคกระเพาะไหม
- ความหิวกับวิธีพิชิตมัน

การอดอาหารแบบต่าง ๆ
- Intermittent Fasting แบบต่าง ๆ
- Alternate - Day Fasting อดวันเว้นวันให้ผอมทันใจ
- Up Day Down Day Diet
ฯลฯ

การฟาสต์ที่ไม่ได้ "อดอาหาร"
- ฟาสต์ไข่
- ฟาสต์น้ำมัน
- ฟาสต์เนื้อกับเนย

- บทสรุป