เป็นหนังสือคู่มือที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่ต้องการมีร่างกายงามสมส่วนแข็งแรง กระฉับกระเฉง และยังเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับรูปร่างการทรงตัว สุขภาพร่างกาย มีกังวล นอนไม่หลับอีกด้วย คำแนะนำต่าง ๆ ในหนังสือเล่มนี้ แตกต่างจากคำแนะนำเกี่ยวกับการบริหารร่างกายที่อื่นๆผู้เขียนให้หลีกเลี่ยงการบริหารร่างกายอย่างหักโหม รุนแรง ไม่ให้ฝืนความสามารถของกล้ามเนื้อในร่างกายของเรา เพราะเธอได้พิสูจน์จากประสบการณ์อันยาวนานแล้วว่า การบริหารร่างกายอย่างไม่ถูกต้องน้น มีแต่จะก่อให้เกิดผลร้ายกับตัวเองโปรแกรมบริหารร่างกายในหนังสือเล่มนี้มีลักษณะเฉพาะตัวที่ทรงคุณค่าอย่างยิ่งผู้ปฏิบัตตามจะเห็นผลภายใน 3 สัปดาห์เท่านั้นนไม่นานเกินความอดทนของเราเลย

ตอนที่ 1 โปรแกรมบริหารร่างให้งามใน 3 สัปดาห์
ตอนที่ 2 กายบริหาร 5 วิเพื่อทวีประสิทธิภาพ
ตอนที่ 3 ปรับปรุงร่างกายในขณะเคลื่อนไหว-ทั้งวัน และทุกวัน
ตอนที่ 4 เพื่อกล้ามเนื้อที่ใช้งานมากหรือน้อยเกินไป